Float

شناور به شما در صداهای خواب، هواگیری، مدیتیشن، تنفس، داستان های خواب کمک می کند

Welcome to Floats می تواند در چهار زمینه به شما کمک کند: خواب، تهویه هوا، مدیتیشن و تنفس. آیا در خوابیدن مشکل دارید و صبح ها احساس خستگی می کنید؟ BetterSleep می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید و احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

داستان‌های قبل از خواب، مدیتیشن‌های آرام‌بخش و صداهای آرامش‌بخش مانند باران دارد که به شما کمک می‌کند بخوابید.

پزشکان و متخصصان خواب فکر می کنند که این یک راه عالی برای بهبود خواب شما است. در عرض یک هفته پس از استفاده از برنامه، 93٪ از افراد گزارش کردند که کیفیت برنامه خواب بهبود یافته است.

به بیش از یک میلیون نفر بپیوندید که به دلیل خواب بهتر، بهتر می خوابند و احساس انرژی بیشتری می کنند.

برنامه های خواب شخصی:

* روال سفارشی عصر.

* بنابراین توصیه های محیط خواب.

* تکنیک های تمدد اعصاب و تمرین های مدیتیشن.

ردیابی و تجزیه و تحلیل خواب:

اکنون، ما برنامه خواب بهتر شناور را داریم

1. الگوهای خواب خود را دنبال کنید

2. مدت زمان خواب خود را کنترل کنید

3. کیفیت خواب خود را تجزیه و تحلیل کنید

مراقبه های هدایت شده:

مدیتیشن هدایت شده مانند معلمی است که به شما کمک می کند آرام و تمرکز کنید.

1. مدیتیشن آرامش عمیق

2. مدیتیشن اسکن بدن

3. مدیتیشن کاهش استرس

داستان های قبل از خواب برای بزرگسالان و کودکان:

1. داستان های قبل از خواب برای همه سنین

2. داستان های آرامش بخش خواب برای یک شب آرام

3. ماجراجویی های شبانه با خانواده خود در زیر نور مهتاب.

داستان خواب و صدا:

* داستان ها و صداهای قبل از خواب می توانند کیفیت خواب را بهبود بخشند و استرس را کاهش دهند.

* گوش دادن به داستان ها یا صداهای آرامش بخش قبل از خواب می تواند باعث آرامش شود.

* انواع مختلف داستان ها و صداها را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی کار می کند

بهترین برای شما

صداهای خواب، امواج مغزی و نویز سفید:

** موسیقی مدیتیشن شامل صداهای مختلف است:

*برنامه‌های Sleep Sleep از فرکانس‌های امواج مغزی برای کمک به شما در به خواب رفتن سریع‌تر استفاده می‌کنند.

*صدای سفید با ایجاد صداهای آرامبخش و ثابت به شما کمک می کند بهتر بخوابید.

* این صداها دارای فرکانس هایی مانند 2.5 هرتز، 4 هرتز، 5 هرتز، 8 هرتز، 10 هرتز و 20 هرتز هستند. فرکانس‌های سولفژیو مانند 174 هرتز، 285 هرتز، 396 هرتز، 417 هرتز، 432 هرتز و 528 هرتز نیز می‌توانند به شما احساس آرامش کنند.

تهویه و اتاقک ها:

*داشتن دریچه ها و اتاقک ها در تخت خواب به شما کمک می کند تا راحت بخوابید.

*تهویه و اتاقک ها به راحتی و تنفس تخت کمک می کند.

مدیتیشن و تنفس:

*نفس های عمیق و پاکسازی ذهن می تواند به شما کمک کند در هنگام استرس، آرامش داشته باشید و احساس بهتری داشته باشید.

*وقتی ساکت می‌نشینید و نفس‌های بزرگ می‌کشید، می‌تواند به شما احساس آرامش و تمرکز بدهد.

نفس های بزرگ می تواند بدن شما را آرام و آرام کند.

* مدیتیشن تمرکز بر خواب جزر و مد

همچنین توسط برنامه خواب برجسته شده است

*برنامه Float Sleep یک برنامه معروف و رایگان است که به افراد کمک می کند بهتر بخوابند.

* بسیاری از مکان های حیاتی، حتی اپلیکیشن Float Best Sleep، درباره این برنامه عالی صحبت کرده اند.

*افرادی که از این برنامه استفاده می‌کنند می‌گویند که به آنها کمک می‌کند بهتر بخوابند.

مزایای استفاده از برنامه Float Sleep:

*برنامه Float توسط Eight Sleep باعث می شود که شما بهتر بخوابید

*این برنامه اطلاعات مفیدی در مورد نحوه خواب شما به شما می دهد

*از ابزارهای منحصر به فرد برنامه مانند مدیتیشن و صداهای صلح آمیز استفاده کنید.

داستان های قبل از خواب و قصه های خواب:

* داستان های قبل از خواب فقط برای بچه ها نیست - بزرگسالان نیز می توانند احساس آرامش و آرامش کنند

*این داستان‌های منحصربه‌فرد برای بزرگسالان طراحی شده است تا قبل از خواب به آن‌ها گوش دهند.

*گوش دادن به داستان ها قبل از خواب یا استفاده از SleepTales

تمرینات Sleep Moves:

1. **یوگا**: انجام حرکات آرام یوگا قبل از خواب می تواند به آرامش بدن و ذهن شما کمک کند.

2. **Cardio **: درگیر شدن در تمرینات قلبی

3. **تمرینات قدرتی**: خواب عمیق تر و ترمیمی تر.

4. **کششی**: تمرینات کششی را در برنامه شبانه خود بگنجانید

5. **مدیتیشن**: تمرین تکنیک های مراقبه.

تکنیک های تنفس:

1. تکنیک تنفس جعبه:

- برای شمارش 4 نفس بکشید

- نفس خود را برای شمارش 4 نگه دارید

- برای شمارش 4 بازدم

2. 4-7-8 تکنیک تنفس:

- با شمارش 4 به آرامی از طریق بینی نفس بکشید

- نفس خود را با شمارش 7 حبس کنید

- ایجاد صدای هق هق برای هشت شماره

3. تنفس متناوب از سوراخ بینی:

- با پشت صاف و شانه هایتان راحت بنشینید.

- با استفاده از سوراخ راست بینی خود نفس بکشید.

- آرامش و خواب خوب هیپنوتیزم