Flexy:Stretching & Flexibility

کشش و انعطاف به بدن شما کمک می کند تا به راحتی خم شود و حرکت کند و ایمن بماند

فلکسی: کشش و انعطاف پذیری

به Flexy-Sretching & Flexibility خوش آمدید، برنامه ای که به شما کمک می کند انعطاف پذیرتر شوید و بتوانید به راحتی حرکت کنید! چه در حال حاضر یوگا انجام دهید، چه ورزش می کنید، یا فقط می خواهید احساس خشکی کمتری داشته باشید، برنامه ما می تواند به شما کمک کند.

این تمرینات کششی مختلف زیادی دارد و شما را قدم به قدم راهنمایی می کند. شما همچنین می توانید نحوه انجام کار خود را پیگیری کنید و پیشرفت خود را مشاهده کنید. این مانند یک بازی سرگرم کننده است که به شما کمک می کند انعطاف پذیرتر و قوی تر شوید. بنابراین برای خم شدن، رسیدن و کشش بدن خود آماده شوید و برنامه را دانلود کنید تا احساس بهتری داشته باشید و آزادانه تر حرکت کنید!

تمرینات کششی برای مبتدیان:

ابتدا حرکات کششی آسان انجام دهید و هر کدام را به مدت 15 تا 30 ثانیه نگه دارید.

هنگام ورزش، به یاد داشته باشید که روی استفاده از عضلات بزرگ در پاها، بازوها، پشت و شانه های خود تمرکز کنید.

قبل از شروع ورزش، مطمئن شوید که حرکات سرگرم کننده مانند چرخاندن دست ها و پاهای خود برای گرم کردن عضلات خود انجام دهید.

همانطور که انعطاف پذیرتر می شوید، می توانید به آرامی عضلات خود را بیشتر و برای مدت طولانی تری کشش دهید.

چالش کششی 30 روزه:

چالشی برای کشش به مدت 30 روز به منظور تشویق انعطاف پذیری و تحرک ایجاد شد.

به شرکت کنندگان تمرینات کششی روزانه داده می شود.

حرکات کششی واقعا برای شما مفید است زیرا به شما کمک می کند صاف بایستید، کمتر احساس نگرانی کنید و در ورزش بهتر عمل کنید.

چالش در مورد گرد هم آوردن گروهی از افرادی است که می‌خواهند در خم شدن و حرکت دادن بدن خود بهتر شوند تا سالم‌تر باشند.

19 نوع تمرین کششی:

کشش پویا

کشش استاتیک

کشش بالستیک

کشش فعال -

کشش ایزومتریک

کشش PNF

کشش پا

انعطاف پذیری یوگا

تمرینات انعطاف پذیری بدن

تمرینات کششی گردن

ورزش درد

ورزش خم شدن

تمرینات کمردرد

تمرین وضعیت بدن را ثابت کنید

تمرینات کمر

ورزش جسمی

تمرین پرش

تحرک کششی

ورزش زانو

تمرین انعطاف پذیری برای پسران:

برای پسرها خوب است که تمرینات انعطاف پذیری را انجام دهند تا دامنه حرکتی خود را بهبود بخشند و آسیب نبینند.

انجام برخی حرکات کششی پویا و یوگا می تواند به شما کمک کند انعطاف پذیرتر شوید.

اگر می‌خواهید در انعطاف‌پذیری و انجام فعالیت‌ها بهتر شوید، باید به طور منظم تمرین کنید.

تمرین انعطاف پذیری برای دختران:

یک تمرین انعطاف پذیری برای دختران به آنها کمک می کند تا بدن خود را راحت تر حرکت دهند و از آسیب دیدن جلوگیری کنند.

این شامل تمریناتی است که به کشش تمام عضلات مهم بدن شما کمک می کند.

از ترکیبی از کشش های پویا و ایستا برای بهبود انعطاف پذیری استفاده می کند.

یوگا برای انعطاف و قدرت توسط برنامه Flexy:

برنامه Flexy در مورد اینکه چگونه انجام یوگا می تواند بدن شما را انعطاف پذیرتر و قوی تر کند صحبت می کند. انجام منظم یوگا برای کمک به حفظ سلامت و قوی بودن بدن بسیار مهم است.

حرکات یوگا به عنوان یک راه سرگرم کننده و مفید برای انعطاف پذیری و قوی کردن ماهیچه ها نشان داده شده است. این اپلیکیشن همچنین می گوید که انجام یوگا می تواند به شما کمک کند استرس کمتری داشته باشید و تمرکز بیشتری داشته باشید. به طور خلاصه، یوگا راهی عالی برای سالم‌تر کردن بدن و ذهن شما با انعطاف‌پذیری و قوی‌تر شدن است.

ویژگی های تایمر کششی توسط برنامه انعطاف پذیر:

برنامه Flexy یک ویژگی تایمر جالب دارد که به شما کمک می کند تا تمرینات کششی خود را پیگیری کنید.

کاربران این امکان را دارند که تنظیمات تایمر را با توجه به اهداف و ترجیحات انعطاف پذیری خود تنظیم کنند.

این برنامه تصاویر را نشان می دهد و صداهایی تولید می کند تا به افراد کمک کند تمرینات کششی خود را به درستی انجام دهند.

تایمر کششی به افراد کمک می کند در خم شدن بهتر شوند و ببینند که در طول زمان چقدر پیشرفت می کنند.

حرکات کششی و حرکتی:

این تمرین روی قسمت‌هایی از بدن شما مانند باسن، همسترینگ و کمر کار می‌کند.

تمرینات ایزومتریک شامل قدرت و ثبات

بازخورد و پشتیبانی:

اپلیکیشنی برای انجام برخی حرکات کششی.

بازخورد فردی می دهد.

حمایت و انگیزه می دهد

این به افراد کمک می کند راحت تر خم شوند و کشش پیدا کنند

مقررات:

اطلاعات بیشتر در مورد شرایط و ضوابط Flexy را اینجا بخوانید:

شرایط خدمات: https://plantake.com/terms-condition

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://plantake.com/privacy