Yoga

تسلسل يوجا يين للاسترخاء التام. اليوجا المهدئة للتخلص من التوتر والقلق

كل شخص يحتاج إلى مزيد من الهدوء في حياته. سوف تساعدك Yoga for Calm على الأرض والعثور على مركزك.

الإجهاد موجود من أي وقت مضى. لحسن الحظ ، لدينا اليوغا ، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل التوتر والآثار الصحية التي تسببها. أفضل جزء؟ لا تحتاج إلى أي خبرة سابقة للاستفادة من هذه الممارسة. سواء كنت في المنزل أو في العمل أو في مكان ما بينهما ، فإن اليوغا موجودة دائمًا لمساعدتك على الاسترخاء ، حتى كمبتدئ. سنوضح لك كيفية البدء.

سواء كنت تواجه صعوبة في النوم ليلاً ، أو تشعر بالتيبس ، أو تعاني من القلق ، أو حتى آلام أسفل الظهر ، يمكن أن تساعدك اليوجا. يمكن أن يساعدك دمج روتين يوغا بسيط في يومك أو قبل النوم على الشعور بمزيد من المرونة وتخفيف آلام الظهر وإرخاء جسمك وعقلك قبل الذهاب إلى الفراش.

عادةً ما يتضمن أفضل نوع من اليوجا للاسترخاء مواقف بطيئة وغير مرهقة لها تركيز قوي على الاتصال بين العقل والجسم. الوضعيات لطيفة وتهدف إلى تخفيف التوتر بلطف ، مع تعزيز الشعور العميق بالهدوء. أجد التمارين بشكل عام لتخفيف التوتر حقًا - خاصة الملاكمة أو الجري ، وهما نشاطان يتيحان لي تصفية ذهني وإعادة تركيز أفكاري واستغرق بعض الوقت بالنسبة لي ، عقليًا وجسديًا. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتمرين الأكثر ملاءمة للتخلص من التوتر ، فإن اليوغا هي الفائز الواضح. ليس عليك استخدام أي معدات خاصة ، أو الذهاب إلى أي مكان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تركيز اليوغا على التنفس والعمل الذهني على تهدئة الأفكار المتسارعة.

يوجا الين هو نمط من اليوجا يتضمن فترات طويلة. فهو يساعد على تحسين مرونتك ، والتخلص من التوتر ، وتدريب عقلك على التركيز على اللحظة الحالية.

اليوجا التصالحية ، التي يشار إليها أحيانًا باسم اليوغا اللطيف ، تعتبر أيضًا رائعة للاسترخاء. إنها تنطوي على تمددات سلبية ، وغالبًا ما تمارس في وضع الاستلقاء.

استخدم أوضاع اليوجا هذه للقلق لتهدأ وتجد مركزك في أي وقت.