Yoga

完全なリラクゼーションのための陰ヨガシーケンス。ストレス解消と不安のための心を落ち着かせるヨガ

誰もが自分の人生でもう少し落ち着く必要があります。穏やかなヨガはあなたがあなたの中心を地面に見つけ、見つけるのを助けます。

ストレスは常に存在します。幸いなことに、私たちにはヨガがあり、それはストレスとそれが引き起こす健康への影響を減らすのに役立つことが証明されています。最良の部分？練習から利益を得るために、事前の経験は必要ありません。自宅でも、職場でも、その中間でも、ヨガは初心者であっても、リラックスできるように常にここにあります。開始方法を紹介します。

夜に眠りにつくのに苦労している、硬直している、不安に苦しんでいる、または腰痛にさえ苦しんでいる場合でも、ヨガが役立ちます。単純なヨガのルーチンを1日または就寝前に統合すると、柔軟性が増し、腰痛を和らげ、就寝前に体と心をリラックスさせることができます。

リラクゼーションのための最良のタイプのヨガは、通常、心身のつながりに重点を置いた、ゆっくりとした、負担のない姿勢を取り入れています。優しいポーズでやさしく緊張をほぐし、深い落ち着きを感じさせます。私は一般的に運動が本当にストレスを和らげることに気づきました-特にボクシングまたはランニング、私の頭をきれいにし、私の考えに再び焦点を当て、精神的および肉体的に私のために少し時間を取るだけの2つの活動。しかし、ストレス解消のための最も便利なエクササイズに関しては、ヨガは明らかに勝者です。特別な道具を使用したり、どこにでも行く必要はありません。さらに、ヨガは呼吸と心の働きに重点を置いているため、レースの思考を落ち着かせることができます。

陰ヨガはロングホールドを取り入れたヨガのスタイルです。柔軟性を高め、緊張をほぐし、現在の瞬間に集中するように心を訓練します。

ジェントルヨガと呼ばれることもある修復ヨガは、リラックスにも最適です。それは受動的なストレッチを伴い、主に横になった状態で行われます。

これらのヨガのポーズを使用して、不安を和らげ、いつでもあなたのセンターを見つけることができます。