Yoga

Urutan Yoga Yin untuk Relaksasi Total. Yoga yang menenangkan untuk Menghilangkan Stres & Kecemasan

Setiap orang membutuhkan ketenangan dalam hidup mereka. Yoga for Calm akan membantu Anda membumi dan menemukan pusat Anda.

Stres selalu ada. Untungnya, kami punya yoga, yang terbukti membantu mengurangi stres dan efek kesehatan yang ditimbulkannya. Bagian terbaik? Anda tidak memerlukan pengalaman sebelumnya untuk mendapatkan manfaat dari latihan ini. Apakah Anda di rumah, bekerja atau di antara keduanya, yoga selalu ada untuk membantu Anda rileks, bahkan sebagai pemula. Kami akan menunjukkan cara memulainya.

Baik Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, merasa kaku, menderita kecemasan, atau bahkan sakit punggung bagian bawah, yoga dapat membantu Anda. Memadukan rutinitas yoga sederhana ke dalam hari Anda atau sebelum tidur dapat membantu Anda merasa lebih fleksibel, meredakan sakit punggung, dan merilekskan tubuh dan pikiran Anda sebelum tidur.

Jenis yoga terbaik untuk relaksasi biasanya menggabungkan postur tubuh yang lambat dan tidak melelahkan yang memiliki fokus kuat pada hubungan pikiran-tubuh. Pose ini dilakukan dengan lembut dan bertujuan untuk meredakan ketegangan dengan lembut, sambil meningkatkan rasa tenang yang dalam. Saya menemukan olahraga secara umum benar-benar menghilangkan stres — terutama tinju atau lari, dua aktivitas yang membuat saya menjernihkan pikiran dan memfokuskan kembali pikiran saya dan hanya meluangkan waktu untuk saya, secara mental dan fisik. Tetapi dalam hal latihan menghilangkan stres yang paling nyaman, yoga jelas merupakan pemenang. Anda tidak perlu menggunakan peralatan khusus atau pergi ke mana pun. Selain itu, fokus yoga pada pernapasan dan kerja pikiran dapat membantu menenangkan pikiran balap.

Yin Yoga adalah gaya yoga yang menggabungkan pegangan lama. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas Anda, melepaskan ketegangan dan melatih pikiran Anda untuk tetap fokus pada momen saat ini.

Yoga Restoratif, kadang-kadang disebut sebagai Yoga Lembut, juga bagus untuk relaksasi. Ini melibatkan peregangan pasif, dan sebagian besar dilakukan dengan berbaring.

Gunakan pose yoga ini untuk menenangkan kecemasan dan menemukan pusat perhatian Anda kapan saja.