Yoga

완전한 이완을위한 음 요가 시퀀스. 스트레스 해소 및 불안을위한 진정 요가

모든 사람은 삶에서 조금 더 침착해야합니다. Yoga for Calm은 센터를 그라운드하고 찾는 데 도움이 될 것입니다.

스트레스는 항상 존재합니다. 다행히도 스트레스와 그로 인한 건강상의 영향을 줄이는 데 도움이되는 것으로 입증 된 요가가 있습니다. 가장 좋은 부분? 연습의 이점을 얻기 위해 사전 경험이 필요하지 않습니다. 집에 있든 직장에 있든 그 중간에 있든 요가는 초보자라도 긴장을 풀 수 있도록 항상 여기에 있습니다. 시작하는 방법을 알려 드리겠습니다.

밤에 잠들지 못하거나 뻣뻣함을 느끼거나 불안을 느끼거나 허리 통증이 있더라도 요가가 도움이 될 수 있습니다. 간단한 요가 루틴을 하루 또는 취침 전에 통합하면 더 유연하게 느끼고 허리 통증을 완화하며 잠자리에 들기 전에 몸과 마음을 이완 할 수 있습니다.

이완을위한 가장 좋은 유형의 요가는 일반적으로 심신 연결에 중점을 둔 느리고 부담없는 자세를 포함합니다. 부드러운 자세로 긴장을 풀어주는 동시에 깊은 평온함을 추구합니다. 저는 일반적으로 운동이 스트레스 해소에 도움이된다고 생각합니다. 특히 복싱이나 달리기, 머리를 맑게하고 생각을 다시 집중할 수있게 해주고 정신적으로나 육체적으로 시간을 할애하는 두 가지 활동입니다. 그러나 가장 편리한 스트레스 해소 운동에 관해서는 요가가 확실한 승자입니다. 특별한 장비를 사용하거나 어디로 든 갈 필요가 없습니다. 또한 호흡과 정신 운동에 대한 요가의 초점은 경주에 대한 생각을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

Yin Yoga는 긴 홀드를 포함하는 요가 스타일입니다. 유연성을 향상시키고 긴장을 풀고 현재 순간에 집중할 수 있도록 마음을 훈련시킵니다.

때때로 Gentle Yoga라고도하는 회복 요가는 휴식에도 좋습니다. 그것은 수동적 인 스트레칭을 포함하며 대부분 누워서 연습합니다.

이 요가 자세를 사용하여 불안을 진정시키고 언제든지 센터를 찾으십시오.