Yoga

دنباله یین یوگا برای آرامش کامل. آرام بخش یوگا برای استرس تسکین و اضطراب

هر کس نیاز به کمی آرامش بیشتری در زندگی خود دارد. یوگا برای آرامش به شما کمک می کند تا مرکز خود را پیدا کنید.

استرس همیشه وجود دارد. خوشبختانه ، یوگا داریم ، که ثابت شده است که به کاهش استرس و اثرات سلامتی ناشی از آن کمک می کند. بهترین قسمت؟ برای بهره مندی از این تمرین نیازی به تجربه قبلی ندارید. چه در خانه ، چه در محل کار یا در مکان دیگری بین باشید ، یوگا همیشه در اینجا برای کمک به شما در آرامش است ، حتی به عنوان یک مبتدی. ما به شما نحوه شروع کار را به شما نشان خواهیم داد.

این که آیا شما هنگام خوابیدن در شب مشکل دارید ، احساس سفتی می کنید ، از اضطراب رنج می برید یا حتی کمر درد دارید ، یوگا می تواند به شما کمک کند. ادغام یک روال ساده یوگا در روز یا قبل از خواب می تواند به شما کمک کند احساس انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید ، کمردرد را تسکین داده و قبل از خواب ، بدن و ذهن خود را آرام کنید.

بهترین نوع یوگا برای استراحت معمولاً شامل حالات آهسته و غیرقابل انعطاف است که تمرکز زیادی روی اتصال ذهن و بدن دارند. این مضامین دارای نرمی هستند و در عین حال احساس آرامش عمیق را برطرف می کنند. من به طور کلی ورزش را واقعاً تسکین دهنده از استرس می دانم - خصوصاً بوکس یا دویدن ، دو فعالیتی که به من اجازه می دهد سرم را پاک کنم و افکارم را دوباره متمرکز کنم و فقط مدتی را از نظر روحی و جسمی برایم بگذرانم. اما وقتی نوبت به راحت ترین تمرین ضد اضطراب می رسد ، یوگا یک برنده واضح است. لازم نیست از وسایل مخصوص دنده استفاده کنید یا به هر مکانی بروید. به علاوه ، تمرکز یوگا روی نفس و کار ذهن می تواند به آرام کردن افکار مسابقه کمک کند.

یین یوگا یک سبک یوگا است که دارای برگزاری طولانی است. این به بهبود انعطاف پذیری شما کمک می کند ، تنش را آزاد می کند و ذهن شما را آموزش می دهد تا در لحظه کنونی متمرکز شوید.

یوگا ترمیمی ، که گاهی به آن یوگا ناز گفته می شود ، برای آرامش نیز بسیار عالی است. این شامل کشش منفعل است و بیشتر دراز کشیدن انجام می شود.

برای آرام کردن و پیدا کردن مرکز خود در هر زمان از این نکات یوگا برای اضطراب استفاده کنید.