Yoga

Tam Gevşeme için Yin Yoga Dizisi. Stres Giderici ve Anksiyete için sakinleştirici yoga

Herkesin hayatında biraz daha sakinliğe ihtiyacı vardır. Yoga for Calm, zemine oturmanıza ve merkezinizi bulmanıza yardımcı olur.

Stres her zaman mevcuttur. Neyse ki, stresi ve yol açtığı sağlık etkilerini azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış yogamız var. En iyi kısım? Uygulamadan yararlanmak için önceden herhangi bir deneyime ihtiyacınız yok. İster evde, ister işte veya arada bir yerde olun, yoga yeni başlayanlar olarak bile rahatlamanıza yardımcı olmak için her zaman burada. Nasıl başlayacağınızı size göstereceğiz.

İster geceleri uykuya dalmakta güçlük çekiyor olun, ister sert, anksiyete, hatta bel ağrınız olsun, yoga size yardımcı olabilir. Gününüze veya yatmadan önce basit bir yoga rutini entegre etmek, daha esnek hissetmenize, sırt ağrısını hafifletmenize ve yatmadan önce vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.

Rahatlamak için en iyi yoga türü, genellikle zihin-beden bağlantısına güçlü bir şekilde odaklanan yavaş, açgözlü duruşları içerir. Pozlar naziktir ve derin bir sakinlik duygusu sağlarken gerginliği yumuşak bir şekilde gidermeyi amaçlar. Genel olarak egzersizi gerçekten stres giderici buluyorum - özellikle boks ya da koşma, kafamı temizlememe ve düşüncelerime yeniden odaklanmama ve bana zihinsel ve fiziksel olarak biraz zaman ayırmama izin veren iki aktivite. Ancak en uygun stresten arındırma egzersizi söz konusu olduğunda, yoga açık ara kazanır. Herhangi bir özel ekipman kullanmanıza veya herhangi bir yere gitmenize gerek yok. Ayrıca yoganın nefes ve zihin çalışmasına odaklanması, yarış düşüncelerini sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

Yin Yoga, uzun süreli tutma içeren bir yoga tarzıdır. Esnekliğinizi geliştirmenize, gerginliği gidermenize yardımcı olur ve zihninizi şimdiki ana odaklanmanız için eğitir.

Bazen Nazik Yoga olarak da anılan Restoratif Yoga, rahatlamak için de harikadır. Pasif uzanmaları içerir ve çoğunlukla yatarak uygulanır.

Sakinleşmek ve istediğiniz zaman merkezinizi bulmak için bu yoga pozlarını kullanın.