Personal Training Coach

احصل على قوة وبناء العضلات وتتبع التدريبات باستخدام أتمتة التقدم الذكية!

جهاز تتبع تمارين القوة وبناء العضلات

اتبع أفضل البرامج التدريبية التي أثبتت جدواها لاكتساب القوة وبناء العضلات وفقدان الدهون، كل ذلك في تطبيق واحد! سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا في رياضة رفع الأثقال، فإن هذا التطبيق يعمل بمثابة مدرب القوة الشخصي الخاص بك، حيث يرشدك إلى التمارين التي يجب القيام بها، ومقدار الوزن الذي يجب رفعه، وعدد المجموعات والتكرارات التي يجب القيام بها.

🔥 برامج التمرين المدمجة:

المصاعد القوية 5x5

جراي سكل إل بي

دفع سحب الساقين

Wendler 5/3/1 (بما في ذلك بناء المنوليث والمزيد)

لفيسورس 4-4-8

نسونس 531 ليرة لبنانية

مادكو 5x5

طريقة تكساس

برنامج آيس كريم للياقة البدنية 5×5 للمبتدئين

GZCLP

ميتاليكدباس PPL

روتين Reddit BWF الموصى به

ص / روتين اللياقة البدنية الأساسي للمبتدئين

المزيد قريبا!

💪 أو قم بإنشاء تمرينك المخصص من الصفر.

✅ مميزات مجانية:

✔ تتضمن StrongLifts وGreySkull LP وPush Pull Legs وWendler 531 والمزيد

✔ يتتبع الأوزان والمجموعات والتكرارات تلقائيًا

✔ الرسوم البيانية لتصور التقدم المحرز الخاص بك

✔ زيادة الوزن تلقائيًا والتحميل عند الفشل

✔ أوصاف التمرين وتتبع التقدم

✔ تبديل كجم/رطل في أي وقت

✔ ميزة جديدة: تسجيل RPE (معدل المجهود المُدرَك)

✔ موضوع الظلام والضوء

✔ ابدأ تمرينًا فارغًا وأضف التمارين بسرعة

✔ مخططات التقدم، بما في ذلك التقدم المزدوج

✔ استعادة البيانات من تطبيق StrongLifts

🚀 الميزات المميزة (افتح المزيد من القوة!):

✔ إنشاء وتخصيص إجراءات التمرين الخاصة بك

✔ مجموعات إحماء ذكية وإجراءات إحماء مخصصة

✔ تعديل أي برنامج مدمج

✔ النسخ الاحتياطي والاستعادة السحابية

✔ تحرير وإعادة ترتيب التمارين داخل التمرين

✔ تجربة خالية من الإعلانات

📩 الدعم والتعليقات

هل لديك أفكار أو اقتراحات؟ نحن نحب أن نسمع منك! تواصل معنا عبر التطبيق.