Liberate

Theo dõi sự ép buộc, đặt mục tiêu và hơn thế nữa - Cách tốt nhất để chống lại OCD của bạn!

Giải phóng: OCD Fighter của tôi mang đến cho bạn một cách dễ dàng để chinh phục nỗi lo lắng của bạn từ sự thoải mái như ở nhà. Trong một thiết lập ảo được thiết kế để giúp bạn thoải mái, ứng dụng này bổ sung cho khoản trợ giúp nhận được từ chuyên gia của bạn. Nó có điều trị ngoài giới hạn của văn phòng của một nhà trị liệu.

Với giao diện thân thiện với người dùng và thiết kế đơn giản, chức năng, ứng dụng cung cấp một nền tảng để bạn quản lý OCD của mình một cách hiệu quả. Các tính năng vật lý của ứng dụng, được thiết kế hoàn toàn bởi các sinh viên 14-20 tuổi, cho phép trải nghiệm đồ họa và tương tác cho người dùng, do đó tạo không gian dễ dàng chống lại sự ép buộc.

Ứng dụng này giúp bạn tìm hiểu thêm về OCD, cung cấp thông tin về nguyên nhân và loại OCD và các phương pháp để chống lại nó. Nó cung cấp các tính năng để theo dõi sự cưỡng chế của bạn, xây dựng một môi trường phù hợp để kiểm soát OCD của họ. Kiểm soát OCD trong thời gian dài được thực hiện bằng nhiều cách khác nhau để chống lại và làm suy yếu sự cưỡng chế.

1. Lập kế hoạch thời gian lo lắng của bạn - Bạn có thể lên lịch các giai đoạn lo lắng cụ thể, trong thời gian dài, sẽ giảm thời gian thực hiện các hành vi ép buộc.

Bạn cũng có thể thao tác cưỡng chế, bao gồm thay đổi chúng (tần suất và thứ tự của chúng), trì hoãn chúng (đề kháng nhẹ), rút ​​ngắn / làm chậm chúng (giảm thiểu hiệu quả tối đa hiệu quả của cuộc sống).

3. Tạo một Fear Ladder - Ứng dụng này cũng cho phép bạn tạo ra Fear Ladder của riêng họ gây nên cho mỗi xung của bạn, và thực hiện các bài tập tiếp xúc để bình thường hóa các trigger này. Bạn có thể thực hiện các bài tập CBT trên ứng dụng, giúp phân tích quá trình suy nghĩ của bạn.

4. Đặt Mục tiêu cho chính bạn - Tất cả các bài tập này có thể được lên kế hoạch bằng tính năng Đặt mục tiêu của chúng tôi. Sử dụng điều này, bạn có thể đặt mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn, do đó thúc đẩy bản thân để chống lại sự lo lắng của bạn.

5. Kết nối với bác sĩ chuyên khoa của bạn thông qua báo cáo thường xuyên - Ứng dụng gửi báo cáo tiến độ hàng tuần cho chuyên gia trị liệu của bạn với dữ liệu thu thập tự động thông qua các bài tập của bạn. Các báo cáo này bao gồm các dữ liệu liên quan đến ảnh hưởng của sự ép buộc đối với cảm xúc của bạn, số lượng các cuộc tấn công OCD mà bạn phải chịu trong tuần (cũng liên quan đến sự ép buộc của bạn vào thời gian trong ngày), và các yếu tố kích thích khác nhau. Ứng dụng này cũng cho phép lập lịch trình OCI-R giữa các khoảng thời gian nhất định, để đo lường mức độ nghiêm trọng của sự ép buộc của bạn. Báo cáo cũng bao gồm dữ liệu liên quan đến mức độ lo lắng mà người dùng trải nghiệm trong các bài tập tiếp xúc cũng như tình trạng bài tập về nhà do bác sĩ trị liệu cung cấp cho họ.

6. Nhận hỗ trợ bên ngoài - Bạn cũng sẽ có thể chỉ định một số thành viên hỗ trợ mà bạn tin tưởng, những người sẽ được thông báo khi bạn bị tấn công hoặc có nhiều xung đột và các tình huống khác mà sự trợ giúp từ bên ngoài là rất quan trọng. Điều này đảm bảo rằng bạn không đơn độc trong hành trình chinh phục OCD của bạn.

Giải phóng: Máy bay chiến đấu OCD của tôi là một ứng dụng tất cả trong một kết nối các sự ép buộc, ám ảnh, mục tiêu cá nhân và suy nghĩ của bạn với liệu pháp chuyên gia được khuyên dùng của bạn. Nó làm cho một kế hoạch giải quyết các lo lắng của bạn và được thiết kế để tạo ra những suy nghĩ tích cực hơn và cảm xúc.

Ứng dụng giúp người dùng nhận ra các giải pháp khả thi và có thể thực hiện đối với những lo lắng của họ, sử dụng các kỹ thuật đã được chứng minh lâm sàng và phương pháp chống OCD hiện đại.