Leg Workouts

chân Workouts

Các bài tập tốt nhất cho toning chân và đốt cháy chất béo, chương trình trọng lượng cơ thể để có bắp đùi mỏng ở nhà có thể được thực hiện mà không cần thiết bị, nơi bạn muốn.

Một huấn luyện viên cá nhân ảo sẽ hướng dẫn bạn thông qua việc tập luyện cho các bạn làm thế nào để thực hiện các bài tập chân đúng cách.

Đối với đôi chân săn chắc và mỏng bạn cần phải đào tạo một cách nhất quán, huấn luyện viên ảo sẽ giúp bạn phải thống nhất và làm cho chân tập luyện hiệu quả và vui vẻ của bạn.

Đối với đôi chân hoàn hảo, ngoài việc đào tạo, bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Trong phiên bản nâng cao, bạn sẽ tìm thấy một máy phát bữa ăn để tạo ra một kế hoạch ăn uống đốt cháy chất béo.

chiến binh III

phong trào yoga này có thể làm thon chân và cốt lõi của bạn quá.

Làm thế nào để làm điều đó: Đứng với chân lại với nhau, và nhấc chân trái với một chóp nhọn, đặt trọng lượng cơ thể của bạn vào vị trí, chân phải. Tiếp tục nâng chân và thả đầu và thân của bạn để họ tạo thành một đường thẳng ngang từ đầu đến chân với cánh tay ở bên bạn. Tham gia vào cốt lõi của bạn và chắc chắn rằng trái đùi, hông, và ngón chân thẳng hàng. Nằm xuống và giữ cho lưng càng thẳng càng tốt. Hãy chắc chắn rằng đầu gối phải của bạn không khóa và tập trung trọng lượng vào khoảng giữa của bàn chân. Giữ trong 5 hơi thở và sau đó từ từ trở lại vị trí đứng.

Đổi chân và lặp lại.

---------

Chủ tịch Squat

Đây là một phong trào hoàn hảo cho người mới bắt đầu, và chúng tôi đặt cược bạn đang ngồi trên thiết bị duy nhất bạn cần khi bạn đọc này. Mẹo: Nếu bạn có một chiếc ghế (và mông của bạn), bạn tốt để đi.

Làm thế nào để: Bắt đầu đứng quay lưng lại với một chiếc ghế, chiều rộng chân hông. Trong khi vẫn giữ trọng lượng của bạn tập trung vào gót chân của bạn, vẽ trong bụng của bạn và bản lề phía trước ngang hông từ từ hạ mông của bạn vào ghế. Tạm dừng ngay trước khi bạn ngồi xuống và quay trở lại vị trí đứng trong khi vẫn giữ cốt lõi tham gia.

Làm 3 bộ 10-15 reps.

Ứng dụng này có chứa một số bài tập có thể giúp bạn trong cuộc sống của bạn.