Leg Workouts

脚ワークアウト

足を調色し、自宅で細い太ももを持っている脂肪、体重プログラムを書き込むための最良の演習は、あなたがしたい機器、なしで行うことができます。

仮想パーソナルトレーナーは、適切に脚の演習を実行する方法をあなたに示すことによって、ワークアウトをご案内します。

あなたは一貫して訓練する必要があるのトーンとほっそりした脚の場合、仮想コーチはあなたが一貫して支援し、あなたの効果的で楽しいトレーニング脚を行います。

完璧な足のために、トレーニングに加えて、あなたが脂肪を燃やすとあなたの新陳代謝をスピードアップするために健康的な食生活に従わなければなりません。高度なバージョンでは、あなたが脂肪を燃やすために食べる計画を作成するために、食事・ジェネレータがあります。

戦士III

このヨガの動きはあまりにもあなたの足とコアの調子することができます。

どのようにそれを行うには：一緒に足で立って、位置、右脚にあなたの体重を入れて、尖った先端で左脚を持ち上げます。彼らはあなたの側面で腕を頭のてっぺんからつま先までの水平直線を形成するようにあなたの足と頭と胴体をドロップを持ち上げるように続けます。あなたのコアを従事し、左太もも、腰、つま先が合っていることを確認してください。ダウン滞在し、できるだけまっすぐ背中を保ちます。あなたの右膝は足の真ん中に体重をロックし、中央にいないことを確認します。 5呼吸のために持って、ゆっくりと立ち位置に戻ります。

足を切り替えて、繰り返します。

---------

椅子スクワット

これは、初心者のための完璧な動きであり、我々はあなたがこれを読んでいるあなたが必要とする唯一の機器の上に座っているに違いありません。ヒント：椅子（とあなたの尻の筋肉を）持っている場合は、あなたが行ってもいいです。

方法：、椅子に背中に立って足のヒップ幅開始します。あなたのかかとを中心にあなたの体重を維持しながら、腹筋に描き、ゆっくりと椅子にお尻を下げ腰で前方にヒンジ。あなたが座って従事してコアを維持したまま立ち位置に戻る直前に一時停止します。

10-15担当者の3セットを行います。

このアプリは、あなたの生活の中であなたを助けることができるいくつかの演習が含まれています。