Leg Workouts

Treningi na nogawkach

Najlepsze ćwiczenia na tonowanie nóg i spalić tłuszcz, waga ciała programu mieć cienkie ud w domu można zrobić bez sprzętu, gdzie chcesz.

Wirtualna osobisty trener poprowadzi Cię przez treningu pokazując, jak wykonywać ćwiczenia nóg prawidłowo.

Dla stonowanych i szczupłych nogach trzeba trenować systematycznie, wirtualny trener pomoże Ci być spójne i dokonać skuteczne i zabawy treningi nogę.

Dla doskonałych nogach, oprócz szkoleń, trzeba przestrzegać zdrowej diety, aby spalić tłuszcz i przyspieszyć swój metabolizm. W wersji zaawansowanej znajdziesz generator posiłek, aby stworzyć plan odżywiania do spalania tłuszczu.

wojownik III

Ten ruch joga może stonować swoje nogi i rdzeń też.

Jak to zrobić: Stań ze złączonymi stopami i podnieś lewą nogę z zaostrzoną końcówką, kładąc swoją masę ciała w pozycji, prawej nogi. Kontynuuj, aby podnieść nogę i upuszczenie głowy i tułowia, tak że tworzą poziomą linię prostą od stóp do głów z rękami po bokach. Engage podstawowej i upewnij się, że lewe udo, biodro, a palce są wyrównane. Bądź na dół i trzymać plecy możliwie prosto. Upewnij się, że prawe kolano nie blokuje i wyśrodkować ciężar na środku stopy. Przytrzymaj przez 5 oddechów, a następnie powoli wrócić do pozycji stojącej.

Przełącznik nogi i powtórz.

---------

krzesło Squat

Jest to doskonały ruch dla początkujących i stawiamy ty siedzisz na jedynym urządzenia potrzebne jak to czytasz. Wskazówka: Jeśli masz krzesło (a) swoje pośladki, jesteś dobry, aby przejść.

Jak: Zacznij stojąc tyłem do krzesła, szerokość stopy biodrowego. Utrzymując swoją wagę skupia się na piętach, rysować w abs i zawias do przodu w biodrach powoli obniżając swój tyłek na krześle. Przerwa tuż przed usiąść i wrócić do pozycji stojącej, zachowując rdzeń zaangażowane.

Wykonaj 3 serie 10-15 powtórzeń.

Ta aplikacja zawiera kilka ćwiczeń, które mogą pomóc w życiu.