Wilma Fit

زچگی کے ہر مرحلے کے لئے گھر اور جم ورزش پر۔

اپنے وقت اور کسی بھی ڈیوائس پر طاقت کی تربیت ، HIIT ، کارڈیو اور بازیافت ورزشوں سے لطف اٹھائیں۔ ہر سال نئے ورزش ، ہر سال۔ آپ کے اہداف سے کوئی فرق نہیں پڑتا ، ہمارے پاس آپ کے لئے منصوبہ ہے۔ زچگی کے تمام مراحل کے لئے ماں کو ذہن میں رکھتے ہیں۔ حمل اور بعد از پیدائش کے رہنما شامل ہیں۔

ہیڈ ٹرینر ، میگ میلس کے ساتھ پسینہ آئیں ، اور ان خواتین کی ولیمہ فٹ کمیونٹی میں شامل ہوں جو خود سے کمٹمنٹ کرتی ہیں ، ان کی صحت اور ذہنیت پر قابو پالتی ہیں اور خود کو اندر سے مضبوط کرتی ہیں۔

شروع کیسے کریں:

1. مفت Wilma Fit اپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کریں

2. اپنی لاگ ان معلومات سے محفوظ طریقے سے ولیمہ فٹ ایپ میں سائن ان کریں

3. اپنے ورزش تک رسائی حاصل کریں اور آگے بڑھیں

آپ ولما فٹ ایپ کے ذریعہ کیا پائیں گے:

فٹنس اور ورک آؤٹ

گھر کا منصوبہ:

ویڈیو اور تحریری شکل دونوں میں ہر ہفتے گھر میں کل ورزش (20-40 منٹ)۔ آپ "پلے" کو ہٹ کرتے ہیں اور ہیڈ ٹرینر میگ میلس کو آپ کی رہنمائی کرنے دیتے ہیں۔

مطلوبہ کم سے کم سامان: 5 اور 10 پونڈ ڈمبیلس ، ایک بھاری مزاحمتی بینڈ ، اور ایک کرسی / قدم۔

-تعلق ورزش ویڈیوز آپ اپنے TV پر کاسٹ کرسکتے ہیں یا کسی بھی ڈیوائس پر چلا سکتے ہیں۔

جییم پلان:

-ہیڈ ٹرینر میگ میلس کے جم ورزشوں کے ساتھ اپنی رفتار سے جائیں۔

ویڈیو اور تحریری شکل دونوں میں ہر ہفتے -6 کل جم ورزش (60 منٹ)۔

آپ کو اعتماد دینے کے لئے تمام مشقوں کے ویڈیو مظاہرے۔

آسانی سے پیروی کرنے کی ہدایات۔

عمل نامہ:

حمل-محفوظ ورزشوں کو ہر ہفتے قبل از پیدائش / صحت سے متعلق ماہر اور ٹرینر کے ذریعے پروگرام کیا جاتا ہے۔

آپ کو حمل کے 13 ہفتہ (دوسرے سہ ماہی) سے ہفتہ 40 (ترسیل) تک ہدایت دینا۔

گھر میں اور / یا جم حمل کے منصوبوں کے لئے اختیاری۔

حمل ، ترسیل ، اور بحالی کے ذریعے اپنے مضبوط تجربہ کرنے میں مدد کرنے کے ل head ہیڈ ٹرینر میگ میلس کے حملاتی نکات اور حوصلہ افزائی تک رسائی حاصل کریں۔

تمام منصوبوں میں شامل:

طاقت ، پٹھوں میں ہائپر ٹرافی ، اور برداشت کے لئے مؤثر طریقے سے پروگرام ، تجربہ ، اور ڈیزائن کیا گیا ہے۔

کسی بھی فٹنس کی سطح کے ل to قابل تدوین اور اس کی پیروی کرنا آسان ہے۔

آپ کی کوششوں کو زیادہ سے زیادہ بنانے اور زیادہ سے زیادہ نتائج تک پہنچانے کے ل each ، ہر ہفتے آپ کے لئے کل جسمانی تقسیم میں پروگرام بنائیں۔

ایک تجویز کردہ شیڈول جو آپ کو ہر ہفتے دیا جاتا ہے۔

آپ کے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کے لئے ورک آؤٹ ٹریکر۔

چیلینج میں شامل ہوں اور ولما برادری کے ساتھ اپنے مقاصد تک پہنچیں۔

جب آپ کے پاس زیادہ وقت نہیں ہوتا ہے تو ورزش کے اضافی ڈیٹا بیس تک رسائی حاصل کریں۔

OT حرکات

ایک حوصلہ افزا پیغام یا ورزش / غذائیت کے بارے میں ہر ہفتے ، جس سے آپ کو صرف وہی کچھ ملتا ہے جو آپ کو اپنے اہداف کی سمت کام کرنے کی ضرورت ہے۔

IL ولٹ فٹ چیلنجز

روزانہ تمغے حاصل کریں جب آپ ولیما فٹ برادری کے ساتھ ساتھ آپ کو متحرک رکھنے کے ل mini چھوٹے چیلنجوں کو مکمل کرتے ہیں۔

· ترقی

ہر ہفتے آپ نے جس ورزش کو مکمل کیا ہے اس سے اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں ، اپنی ورزش کو خود ان پٹ کریں ، اور حوالہ دینے کے لئے ایک کیلنڈر رکھیں۔

US ہمارے صارف کیا کہہ رہے ہیں:

"میں اب تک اس سے پیار کر رہا ہوں! ان چیزوں سے مجھے پسند ہے:

1. میں یہ دیکھ سکتا ہوں اور سن سکتا ہوں کہ آپ بیک وقت میری طرح سخت محنت کر رہے ہیں! یہ صرف "چالوں" کا ایک گچھا نہیں ہے بلکہ الگورتھم کے ذریعہ پھینک دیا جاتا ہے ، جیسے ایک ایپ جس کا میں نے پہلے سبسکرائب کیا تھا - اس ٹرینر نے پسینے کا ایک قطرہ بھی نہیں بہایا۔

2. مختلف قسم! دوسرے [پروگراموں] میں نے بار بار کوشش کی ہے۔

3. حوصلہ افزائی! میری پسندیدہ لائن اب تک: 'آپ سخت چیزیں کرسکتے ہیں۔'

4. یہ مشکل ہے! میں ایک ہی لمبائی کے دوسرے ورزشوں سے زیادہ کیلوری جل رہا ہوں۔ "- کے ڈی

"مجھے جنوری کے پہلے دن میگ کی ایپ ملی اور میں نے پیچھے مڑ کر نہیں دیکھا !! وہ آپ کو ورزش کے ذریعہ رہنمائی کرتی ہے اور مجھے نقل و حرکت اور جسمانی نفلی سے ایسا پیار دیتی ہے کہ میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ میں پھر سے ہوں گی۔ میں نے شروعات کی ہے۔ محض اس کی محبت کے ل moving چلنا ہے نہ کہ اس سے میں نکل سکتا ہوں ۔جبکہ میں نے پٹھوں کی تعریف حاصل کی ہے اور وزن کم کیا ہے ، لیکن میں نے جو سب سے بڑی چیز حاصل کی ہے وہ جسم کے لئے خود سے محبت اور تعریف ہے جو صحت مند ہے اور کرسکتا ہے منتقل! میں اس ایپ کی کافی سفارش نہیں کرسکتا اور میں میگ کے ساتھ مزید کئی مہینوں کا منتظر ہوں! " ٹی ٹی سی

زیادہ سے زیادہ صحت کی طرف اپنا سفر شروع کرنے کے لئے مفت وِلما فٹ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔