Wilma Fit

در خانه و سالن های بدنسازی برای هر مرحله از مادری تمرین کنید.

از تمرینات قدرتی ، HIIT ، کاردیو و ریکاوری در زمان خود و هر دستگاهی لذت ببرید. تمرینات جدید هر هفته ، در تمام طول سال. مهم نیست اهداف شما ، ما برنامه ای را برای شما در نظر گرفته ایم. مادران در ذهن برای تمام مراحل مادر شدن ساخته شده اند. راهنمای بارداری و پس از زایمان گنجانده شده است.

با سر مربی ، مگ مایلز ، عرق کنید و به جامعه زنان Wilma Fit بپیوندید که با خود متعهد می شوند ، سلامتی و طرز فکر خود را کنترل می کنند و از درون به بیرون تقویت می کنند.

چه طور باید شروع کرد:

1. برنامه Wilma Fit رایگان را بارگیری کنید

2. با اطلاعات ورود به سیستم ، به ایمن وارد برنامه Wilma Fit شوید

3. به تمرینات خود دسترسی پیدا کنید و حرکت کنید

آنچه با برنامه WILMA FIT پیدا خواهید کرد:

تناسب و کار

طرح اصلی:

-6 کل تمرین در خانه (20-40 دقیقه) هر هفته به دو صورت ویدئویی و نوشتاری. شما "play" را بزنید و اجازه دهید سرمربی مربی مگ مایلز شما را راهنمایی کند.

-به حداقل تجهیزات مورد نیاز: دمبل 5 و 10 پوندی ، یک باند مقاومت سنگین و یک صندلی / پله.

فیلم های تمرینی را دنبال کنید که می توانید به تلویزیون خود پخش کنید یا روی هر دستگاهی پخش کنید.

طرح GYM:

-با سرعت خود با تمرینات بدنسازی مگ مایلز در سالن بدنسازی بروید.

-6 تمرین ورزشی در کل (60 دقیقه) هر هفته به دو صورت ویدئویی و نوشتاری.

نمایش ویدیویی تمام تمرینات برای اطمینان به شما.

-به راحتی می توانید دستورالعمل ها را دنبال کنید.

راهنمای حاملگی:

- تمرینات جدید بدون بارداری در هر هفته که توسط یک متخصص و مربی تناسب اندام قبل و بعد از بارداری برنامه ریزی شده است.

- راهنمایی شما از هفته سیزدهم (سه ماهه دوم بارداری) تا هفته 40 (زایمان) بارداری.

-برای برنامه های بارداری در خانه و یا ورزشگاه اختیاری است.

- دسترسی به نکات و انگیزه های مربوط به بارداری سرمربی مگ مایلز در طول مسیر برای کمک به شما در طول بارداری ، زایمان و بهبودی احساس قوت می کنید.

همه برنامه ها شامل:

-به طور موثر برای قدرت ، هایپرتروفی عضلات و استقامت برنامه ریزی ، آزمایش و طراحی شده است.

-قابل تغییر برای هر سطح تناسب اندام و به راحتی قابل پیگیری است.

-برنامه ریزی هر هفته برای شما در یک تقسیم کلی بدن برای به حداکثر رساندن تلاش های شما و نتیجه بیشتر.

-یک برنامه پیشنهادی که هر هفته به شما داده می شود.

ردیاب تمرین برای کمک به شما در رسیدن به اهداف خود.

-با انجمن Wilma به چالش ها بپیوندید و به اهداف خود برسید.

-دسترسی به یک پایگاه داده اضافی از تمرینات برای زمانی که وقت زیادی ندارید.

· انگیزه

هر هفته یک پیام انگیزشی یا نکته تمرینی / تغذیه ای ، آنچه را که برای ادامه کار در جهت رسیدن به اهداف خود نیاز دارید به شما می دهد.

· WILMA FIT CHALLENGES

با تکمیل چالش های کوچک ، مدال روزانه کسب کنید تا در کنار جامعه Wilma Fit انگیزه داشته باشید.

· پیش رفتن

پیشرفت خود را هر هفته با تمریناتی که به پایان رسانده اید پیگیری کنید ، تمرینات خود را وارد کنید و تقویمی را برای مراجعه مجدد نگه دارید.

· کاربران ما چه می گویند:

"من تا الان دوستش دارم! چیزهایی که دوست دارم:

1. اینکه من می توانم ببینم و بشنوم که شما همزمان با من سخت کار می کنید! این فقط یک دسته از "حرکات" نیست که توسط یک الگوریتم پرتاب می شوند ، مانند برنامه ای که قبلاً در آن مشترک شده بودم - آن مربی یک قطره عرق ریخت.

2. تنوع! سایر برنامه هایی که من امتحان کرده ام بسیار تکراری بوده اند.

3. تشویق! خط مورد علاقه من تاکنون: "شما می توانید کارهای سختی انجام دهید."

4. چالش برانگیز است! من بیشتر از سایر تمرینات با همان طول کالری می سوزانم. "- K.D.

"من برنامه مگ را در روز اول ژانویه پیدا کردم و دیگر نگاهی به گذشته نکرده ام! او شما را در تمرینات راهنمایی می کند و چنان عشق و علاقه ای به حرکت و بدن من پس از زایمان دارد که هیچ وقت فکر نمی کردم دوباره این کار را انجام دهم. فقط به خاطر عشق به آن و نه به خاطر آنچه می توانم از آن خارج شوم ، حرکت می کنم. در حالی که من تعریف ماهیچه ای پیدا کردم و وزن کم کردم ، بزرگترین چیزی که به دست آوردم عشق به خود و قدردانی از جسمی سالم و توانا است حرکت می کند! من نمی توانم این برنامه را به اندازه کافی توصیه کنم و منتظر ماه های بیشتری با مگ هستم! " -T.C.

برنامه Wilma Fit را رایگان بارگیری کنید تا سفر خود را به سمت سلامتی بیشتر آغاز کنید.