The Plank Challenge - 30 Day W

پلوک چیلنج فلیٹ ایبس اور ایک چھ پیک کے لئے 30 دن کا ورزش پروگرام ہے۔

تختی باڈی ویٹ ورزش کی ایک قسم ہے جو کبھی ختم نہیں ہوگی ، کیوں کہ یہ اتنا طاقت ور ہے اور آپ کو تھوڑا سا وقت درکار ہوتا ہے۔ تختی آپ کو بہت ہی کم وقت میں خاطر خواہ نتائج حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تختی آپ کے کور کو تراشنے کے ل good اچھا ہے ، لیکن صرف یہ ہی نہیں ، یہ آپ کے بٹ اور ہیمسٹرنگ کو بھی کام کرتا ہے۔

یہ 30 دن کا تختہ چیلنج آپ میں سے ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو کمر اور سیکسی فلیٹ چھوٹی چھوٹی حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

ہمارے 30 دن کے تختی چیلنج کے ساتھ اسٹیل کے مجسمہ Abs

عاجز تختے کے بارے میں ایک بہترین چیز یہ ہے کہ یہ آپ کے لونگ روم کے آرام سے - بالکل آزادانہ ہے! اگر آپ اپنے پیٹ کو نشانہ بنانا چاہتے ہیں لیکن اپنے اطراف میں ہونے والے فوائد کے ساتھ ساتھ کندھوں کی طاقت اور استحکام کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، ہمارا 30 دن کا منصوبہ سازی چیلنج آپ کے لئے ہے۔ اور یہ صرف کچھ منٹ ہر دن لیتا ہے۔

ٹھیک ہے ، لہذا آپ نے پہلے ہی ’تختی‘ کے بارے میں سنا ہوگا - یہ ایک آسان ورزش ہے جو اکثر بنیادی عضلہ کو مضبوط بنانے اور پیٹ کو سر کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے ، اور یہ خیال ہے کہ زیادہ سے زیادہ فائدہ کے ل for جب تک ممکن ہوسکے کہ تختی کی پوزیشن میں رہے۔ عاجز تختے کے بارے میں ایک بہترین چیز یہ ہے کہ یہ آپ کے کمرے کے آرام سے ، بالکل مفت ہے!

تختی آپ کے بنیادی کو مضبوط بنانے کے لئے ایک بہترین مشق ہے ، جو آپ کے پیٹ سے زیادہ ہے۔ بنیادی عضلات کی ایک پیچیدہ سیریز ہے جس میں آپ کا پورا جسم ، آپ کے پیر ، سر اور بازو شامل ہیں۔

مختلف تختہ مشقیں تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں اور استحکام کو چیلنج کرتی ہیں ، طاقت کو بہتر بناتی ہیں ، اور چوٹ سے بچتی ہیں۔

ہمارے تختہ دار چیلنجز آپ کو مختصر وقت میں بہت بڑی چیزوں کے حصول میں مدد فراہم کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کا ہمیشہ ایک خاص مقصد ہوتا ہے جو آپ کو ہر دن حاصل کرنا ہوتا ہے کیونکہ یہ آہستہ آہستہ مشکل تر ہوتا جارہا ہے۔

بہت سارے افراد تختی کی ورزش کرنے کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ وہ زیادہ سے زیادہ وضاحت شدہ چھ پیک تیار کرنا چاہتے ہیں ، اور اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ یہ مشق اس سلسلے میں یقینی طور پر مددگار ثابت ہوگی ، خاص طور پر اگر آپ اس کو دیگر ایب مشقوں کے ساتھ جوڑ رہے ہیں ، اور کافی مقدار میں کارڈیو کر رہے ہیں۔ کسی بھی اضافی چربی کو جلا دینا۔

تختی کی ورزش کے بارے میں ایک اچھی بات یہ ہے کہ اس کے لئے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ لہذا آپ یہ مشق کسی بھی وقت اور کہیں بھی انجام دے سکتے ہیں۔

30 دن کا تختہ چیلنج

حالیہ برسوں میں 30 دن کے چیلنجز بہت مشہور ہوچکے ہیں کیونکہ وہ بہت کم وقت میں آپ کو عظیم کاموں کے حصول میں مدد کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کا ہمیشہ ایک خاص مقصد ہوتا ہے جو آپ کو ہر دن حاصل کرنا ہوتا ہے کیونکہ یہ آہستہ آہستہ مشکل تر ہوتا جارہا ہے۔ ہمارے چیلینج فٹنس کی تمام سطحوں کے لوگوں کے لئے موزوں ہیں ، اور صرف 30 دن میں آپ کو ایک مضبوط مضبوط مرکز دینے کے ل strong چیلنج ہیں۔