The Plank Challenge - 30 Day W

ความท้าทาย Plank เป็นโปรแกรมออกกำลังกาย 30 วันสำหรับ abs แบนและหกแพ็ค

แผ่นไม้เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักตัวที่ไม่เคยจางหายไปเนื่องจากมีประสิทธิภาพมากและต้องใช้เวลาในการเดินทางเพียงเล็กน้อย แผ่นไม้ช่วยให้คุณบรรลุผลอย่างมากในช่วงเวลาสั้น ๆ แผ่นไม้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการแกะสลักแกนหลักของคุณ แต่ไม่เพียงแค่นี้เท่านั้นการทำงานของคุณจะช่วยให้คุณได้รับความสนุกสนาน

ความท้าทายในการเล่นกระดานโต้คลื่น 30 วันนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับเอวขนาดเล็กและท้องเรียบเซ็กซี่

Sculpt Abs of Steel ด้วยความท้าทายแบบ Plank 30 วันของเรา

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับไม้กระดานที่อ่อนน้อมถ่อมตนคือว่ามันฟรีอย่างเต็มที่ที่จะทำ - จากความสะดวกสบายของห้องนั่งเล่นของคุณ! ถ้าคุณต้องการกำหนดเป้าหมายที่ท้องของคุณ แต่รู้สึกถึงประโยชน์ในด้านต่างๆรวมทั้งปรับปรุงความแข็งแรงและความแข็งแรงของไหล่คุณจะได้รับความท้าทายในการปูโต๊ะนาน 30 วันสำหรับคุณ และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีทุกวัน

ตกลงดังนั้นคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ 'ไม้กระดาน' แล้วการออกกำลังกายที่ง่ายมักใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักและสร้างทริมมัดและความคิดคือการอยู่ในตำแหน่งไม้กระดานให้นานที่สุดเพื่อประโยชน์สูงสุด หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับไม้กระดานที่อ่อนน้อมถ่อมตนคือว่ามันฟรีอย่างเต็มที่ที่จะทำ - จากความสะดวกสบายของห้องนั่งเล่นของคุณ!

ไม้กระดานเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างหลักของคุณซึ่งเป็นมากกว่า abdominals ของคุณ แกนหลักเป็นชุดที่ซับซ้อนของกล้ามเนื้อซึ่งรวมถึงร่างกายของคุณทั้งหมดยกเว้นขาศีรษะและแขน

แบบฝึกหัดต่างๆกระดานท้าทายกลุ่มกล้ามเนื้อและ stabilizers ที่สำคัญทั้งหมดปรับปรุงความแข็งแรงและป้องกันการบาดเจ็บ

ความท้าทายเกี่ยวกับไม้กระดานของเราสามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ดีได้ในระยะเวลาอันสั้นเนื่องจากคุณมีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงที่คุณต้องบรรลุทุกวันตามที่ได้รับความก้าวหน้าอย่างหนัก

หลายคนเลือกที่จะทำแบบฝึกหัดไม้กระดานเพราะพวกเขาต้องการที่จะสร้างขึ้นกำหนดหกแพ็คและมีข้อสงสัยว่าการออกกำลังกายอย่างแน่นอนจะช่วยในเรื่องนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังรวมกับการออกกำลังกาย abs อื่น ๆ และทำมากมายของหัวใจ การเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นไม้กระดานก็คือว่ามันต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เลย ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา

ความท้าทาย Plank 30 วัน

ความท้าทาย 30 วันได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื่องจากสามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ดีได้ในระยะเวลาอันสั้นเนื่องจากคุณมีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงที่คุณต้องบรรลุทุกวันตามที่ได้รับความก้าวหน้าอย่างหนัก ความท้าทายของเราเหมาะสำหรับทุกคนในทุกระดับการออกกำลังกายและท้าทายพอที่จะทำให้คุณเป็นแกนหลักที่แข็งแกร่งเพียง 30 วัน