ElCoach

ElCoach 為您提供家庭和健身房鍛煉、營養指南和在線輔導

ElCoach 是一款旨在改善您的健康的運動應用程序，為您提供針對您的健身水平和日常安排而設計的家庭或健身房鍛煉。它還提供根據您的體重和健身目標量身定制的卡路里計算營養計劃，無論您是計劃減肥、增重還是改善體質和健康狀況，並獲得健身和營養專家的 24/7 支持。

如何使用ElCoach？

- 下載應用程式

- 選擇適合您目標的鍛鍊方式，無論是整體健身、健身和塑身還是無器械家庭健身或基於健身操的鍛鍊（體重）。

- 選擇你最喜歡的食物並消除你不喜歡的食物

- 獲得專為您獨特的健康目標而設計的詳細客製化飲食計劃、運動計劃和補充劑建議。

我可以從 ElCoach 訂閱中獲得什麼好處？

1- 根據影片教學中示範的目標進行詳細的逐步練習，以避免失誤。

2- 旨在增加肌肉質量或整體健康、體形和張力的健身計劃。

3- 多樣化的健身計劃，無論是減肥、增加肌肉質量或使用健身器材或健身操（體重）進行整體塑形。

4- 減重、塑身或減少斑點的營養計畫。

5-調整你每天的用餐次數，如果你實施間歇性斷食，你可以選擇每天只吃兩餐。

6- 無需下載單獨的步數追蹤應用程序，ElCoach 將使您能夠追蹤全天的步數和整體表現。

7- 下載鍛鍊以保持離線狀態。

ElCoach 上的鍛鍊類型

• 健美運動的重點是在健身房進行舉重和阻力訓練。

• 無需任何設備即可在任何地方進行的家庭運動。

• 女性家庭鍛煉，旨在透過深蹲、俯臥撐和其他形式的集中鍛煉等有效鍛煉來鍛煉上半身和下半身。

• 健身和力量鍛鍊。

• 健美操，我們使用體重和簡單的家用健身器材來增強阻力，以獲得更好的肌肉輪廓和形狀。

ElCoach 營養計劃的好處

1- 健康的清淡食物，易於根據您的目標（減肥或增加體重或保持體重）準備特定卡路里數

2- 能夠用您喜歡的其他食物取代不利的成分。

3-100 種健康食品食譜，包括食材、烹飪指南和美味圖片。

4- 您也可以標記您喜歡在一週內重複的食物。

5- 每週購物清單，為下一周購買和準備。

6- 確定您的營養目標（快速減重、穩定減重或體重維持或體重增加）。

7- 選擇每天的用餐次數（如果您實施間歇性斷食，您可以選擇每天兩餐，也可以選擇任意餐數，每天最多 5 餐）

8- 根據您的健康和營養需求（減肥、健身和體形等）制定天然保健品時間表

30 天健身挑戰

ElCoach 為您提供 10 分鐘的快速鍛煉，您可以在辦公室、家中或健身房的任何地方進行。堅持 30 天的鍛煉，挑戰自己和社區，並在月底看到令人驚嘆的結果。

-30 天平板支撐挑戰將幫助您減掉腹部脂肪，從 10 秒平板支撐開始，以超過 4 分鐘的不間斷平板支撐結束，幫助您獲得六塊腹肌！

- 嘗試 10 個腿部鍛煉挑戰，使用重量進行 10 次腿部集中鍛煉，持續 10 分鐘，看看變化。

- 使用 ElCoach 進行伸展：在 10 分鐘內嘗試我們的 12 個伸展動作，以獲得更好的靈活性並減少受傷。

從 ElCoach 免費計劃開始，透過專為您的目標和日常需求而設計的客製化健身和營養計劃來改變您的生活。

或者，更好的是，立即訂閱，享受 ElCoach Plus 30% 起的折扣，享受營養、健身、補充計劃的完整體驗以及來自我們專家的個性化指導和支持體驗，從而改變您的生活。