Hamilelikte Egzersiz

Hamilelikte aylara göre egzersiz nasıl yapılır?

Ancak uygun egzersizler yapıldığında hamilelikte yapılan spor hem doğumu kolaylaştırıyor hem de bebeğin sağlığını olumlu yönde etkiliyor.

Hamilelikte yapılabilecek en kolay ve en yararlı egzersiz yürüyüştür. Anne adayının hamilelik süresince uzman doktor kontrolü ve mümkünse spor eğitmeni eşliğinde emniyetli ve güvenli şekilde spor yapması önerilir.

Hamilelikte Egzersiz Yapılmalı mıdır? Neden? Hamilelik döneminde annenin gücünü, esnekliğini ve dayanımını koruması gerekmektedir.

Egzersizler sayesinde rahat bir hamilelik dönemi geçirilebilir.

Egzersizler, doğumdan sonra da annenin daha kolay iyileşmesine ve kendine gelmesine yardımcı olur.

Hamilelik sırasında egzersiz sizin ve bebeğiniz hem de harikalar yaratıyor.

Eğer hamile iseniz, hareketli tutmak için Önemlidir. Yeterince egzersiz olsun Hamile kadınlar daha az sırt ağrısı ve daha fazla enerji var. Daha hızlı size hamilelik öncesi şekline dönecektir Post-teslim.

Uygulamanın hamile kadınlar için uygun egzersizleri içerir.

egzersizleri, vücut kemer (dynaband veya direnç bandı) ve bir egzersiz topu (İsviçre top) halter kullanarak evde yapılır.

Hatta bir acemi olarak bu uygulamada her egzersiz yapabilirsiniz.

Tez güvenli egzersizler ile gebelik ve ötesinde vücudunuzu güçlendirin büyük olasılıkla sağ size teslim güne kadar yapabilirsiniz. Withe gerekli tedbirleri almak ve (yavaş, kontrollü hareketler anlamında) iyi tekniği kullanmak, ağırlık antrenmanı sonra sertçe kaslarınızı ve harika bir yoldur. Hamilelik sırasında gücü oluşturmak yakında yapıyor olacak tüm bebek ağırlıkları için hazırlamak yardımcı olacaktır!

Hamile bir kadın irade olarak düzenli egzersiz:

- Eğer gebelikte kazanç ağırlığını taşımak için yardımcı olun.

- Emek ve doğum fiziksel meydan için hazırlayın.

- Ruh halinizi iyileştirmek ve size enerji verir.

- Size daha iyi uyumaya yardımcı olabilir.

- Bebeğiniz daha kolay doğduktan sonra şekline geri almak emin olun.