Exercise During Pregnancy

Latihan pilates & yoga selama kehamilan dengan latihan di rumah untuk ibu hamil

Olahraga selama kehamilan memberikan keajaiban bagi Anda dan bayi Anda.

Jika Anda hamil, penting untuk terus bergerak. Wanita hamil yang cukup berolahraga memiliki lebih sedikit sakit punggung dan lebih banyak energi. Setelah melahirkan, Anda akan kembali lebih cepat ke bentuk sebelum hamil.

Latihan kardio berdampak rendah kami juga sempurna selama Kehamilan. Latihan kardio prenatal ini akan membuat Anda sangat berkeringat dan membakar banyak kalori. Latihan ini bagus untuk setiap trimester, lembut di Dasar Panggul Anda dan melatih inti dan perut Anda tanpa membahayakan Anda.

Aplikasi ini berisi latihan yang cocok untuk wanita hamil.

Latihan dilakukan di rumah dengan menggunakan berat badan Anda sendiri, dumbel atau bola latihan (bola Swiss).

Bahkan sebagai pemula Anda dapat melakukan setiap latihan di aplikasi ini. Kami menambahkan latihan yang aman untuk dilakukan di setiap trimester kehamilan.

Perkuat tubuh Anda untuk kehamilan dan seterusnya dengan latihan aman ini yang kemungkinan besar dapat Anda lakukan sampai hari Anda melahirkan. Selama Anda mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan dan menggunakan teknik yang baik (artinya gerakan yang lambat dan terkontrol), latihan beban adalah cara yang bagus untuk mengencangkan dan memperkuat otot Anda. Membangun kekuatan selama kehamilan akan membantu mempersiapkan Anda untuk semua pengangkatan bayi yang akan segera Anda lakukan!

Pilates dapat mendukung setiap tahap kehamilan, kelahiran, dan masa nifas. Apakah Anda seorang pemula atau rajin berolahraga, instruktur yang memenuhi syarat dapat mengatur latihan untuk memenuhi kebutuhan Anda dan tetap menantang Anda dengan aman.

Latihan ini berfokus pada kerja kontraksi dan Kegel untuk bersantai dan melepaskan otot-otot dasar panggul, serta berbagai gerakan di seluruh gerakan. Peregangan kehamilan dapat membantu Anda merasakan yang terbaik, terutama saat kehamilan Anda berlanjut. Latihan untuk punggung, seperti peregangan punggung bawah ini, dapat membantu meredakan sakit punggung. Bagi ibu hamil, peregangan dapat memberikan banyak manfaat. Ini dapat membantu Anda tetap bugar, santai, dan mempersiapkan Anda untuk persalinan. Lebih penting lagi, ini dapat membantu meringankan beberapa rasa sakit dan nyeri yang mungkin Anda alami. Sangat sederhana dan aman untuk melatih otot perut Anda selama kehamilan — dengan modifikasi yang tepat. Inilah cara menjaga inti Anda dalam kondisi prima. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menjaga kebugaran Anda dan menjaga inti Anda tetap kuat saat hamil.

Olahraga teratur sebagai ibu hamil akan:

- Membantu Anda menahan berat badan yang bertambah saat hamil.

- Mempersiapkan Anda untuk tantangan fisik persalinan dan kelahiran.

- Meningkatkan mood Anda, dan memberi Anda energi.

- Ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

- Membuat kembali ke bentuk semula setelah bayi Anda lahir lebih mudah.