MindHealth

En iyi CBT teknikleri, psikolojik testler, depresyon ve anksiyete için öz yardım

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulamamız — zihinsel ve ruh sağlığını iyileştirmek isteyen herkes için mobil formatta kişisel bir psikoterapisttir.

🔍 Psikolojik Testler

Şu anda aşağıdaki psikolojik sorunların teşhisi için testler mevcuttur: depresyon, yeme bozukluğu (YB), nevroz, DEHB. Testleri tamamladıktan sonra kişisel psikolojik portrenizi oluşturabilir ve zaman içindeki değişimini izleyebilirsiniz.

Psikolojik testlerimiz, modern psikiyatri ve psikoterapi yöntemlerine dayanarak geliştirilmiştir. Depresyon ve anksiyete testlerini tamamladıktan sonra, nitelikli psikoterapistlerden geri bildirim ve öneriler alacaksınız. Bu testler, antidepresyon ve zihinsel sağlığınızı iyileştirme yolunda ilk adımınızdır.

📓 Popüler BDT Teknikleri

BDT Düşünce Günlüğü (SMER Günlüğü) — bilişsel davranışçı terapinin ana aracıdır. Günlük, bilişsel çarpıtmalarınızı tanımlamanıza ve üzerinde çalışmanıza yardımcı olan 9 adımdan oluşur.

Günlük — düşüncelerinizi serbest biçimde yazabileceğiniz, analiz ve yapay zeka tarafından öneriler alabileceğiniz bir alan.

Başa Çıkma Kartları — yıkıcı inançlarınızı başa çıkma kartları formatında kaydedin ve uygun bir şekilde işleyin.

📘 Psikoloji Eğitimi

Depresyon, ruh sağlığı gibi konularda bir dizi interaktif kurs geliştirdik. Eğitim materyallerimiz sayesinde BDT'nin temel ilkelerini anlayacak ve düşünce günlüğü ile nasıl çalışacağınızı öğreneceksiniz.

Panik atak, duygusal zeka, pozitif düşünme, tükenmişlik, yeme bozukluğu (YB) gibi terimlerin ne anlama geldiğini öğrenin.

🤖 Yapay Zeka Psikolog Asistanı

Tüm yolculuğunuz boyunca size kişisel yapay zeka psikoloğunuz eşlik edecek. Durumunuza göre hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini size önerecek ve olumsuz düşünceleri yeniden formüle etmenize yardımcı olacak.

📊 Ruh Hali İzleyici

Günde iki kez duygusal durumunuzu değerlendirebilir ve baskın duyguları işaretleyebilirsiniz. Bu şekilde ruh halinizdeki değişiklikleri takip edebilir ve bir ruh hali günlüğü tutabilirsiniz.

Ruh hali izleyici, anksiyete ile başa çıkmada inanılmaz derecede etkili bir araçtır. Psikolojik testler ve ruh hali günlüğü ile birlikte kullanıldığında, durumunuzdaki değişiklikleri izleyebilir ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Depresyon, nevroz, anksiyete, tükenmişlik, panik ataklar — bu sorunlar maalesef herkesin aşina olduğu durumlardır. Bu nedenle ürünümüzü geliştirmeye başladık. Amacımız, piyasadaki en iyi öz yardım uygulamasını oluşturmaktır.

Uygulamamızı, "öz yardım için kişisel psikoloğunuz" olarak konumlandırıyoruz. Yapay zeka asistanımız, ruh sağlığına giden zorlu yolda size destek olacak.

Buna ek olarak, uygulamada onaylamalar, düşünme soruları bulabilirsiniz. Duygularınızı başkalarıyla paylaşabilirsiniz.

Yöntemlerimiz, bilişsel davranışçı terapinin kanıtlanmış ilkelerine dayanmaktadır ve bu terapi, en etkili psikoterapi yöntemlerinden biridir.

Uygulamamız sayesinde herkes kendi psikoterapisti olabilir, kendine güven kazanabilir, zihinsel ve ruh sağlığını iyileştirebilir ve anksiyete bozuklukları ile depresyondan kurtulabilir.

Piyasadaki en iyi BDT günlüğünü geliştirdik, otomatik düşüncelerinizi işleyebilir, anksiyete ve depresyondan kurtulabilirsiniz.

Öz yardım ve öz analiz, bir psikoterapistle çalışmanın önemli bir aşamasıdır. Ruh sağlığına düzenli olarak destek gerektiği açıktır.

Psikoloji finansal olarak çok maliyetli olabilir. Bu yüzden projemiz (Mental Health), düşüncelerle ve bilişsel çarpıtmalarla bireysel çalışma üzerine odaklanıyor.