Home Workout

การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับการฝึกอบรมทุกวันและการเพาะกายอย่างรวดเร็วที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

การออกกำลังกายที่บ้าน เป็นกิจวัตรการออกกำลังกายทุกวันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ การออกกำลังกายสำหรับแต่ละส่วนของร่างกายได้รับการออกแบบเป็น 30 ระดับ คุณสามารถปรับแต่งกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้ในแต่ละระดับ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์สำหรับแอพเพาะกายนี้ ความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นทีละขั้นตอน เทรนเนอร์ส่วนตัวแนะนำให้คุณออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น คุณสามารถตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์เพื่อให้กำลังใจตนเองในระหว่างการออกกำลังกายที่บ้าน

การออกกำลังกายที่บ้านให้กิจวัตรการออกกำลังกายทุกวันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของคุณ เพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อและออกกำลังกายที่บ้านได้โดยไม่ต้องไปโรงยิม ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือโค้ชการออกกำลังกายทั้งหมดทำได้ด้วยน้ำหนักตัวของคุณ

คุณสมบัติ

☆ 30 วันความท้าทายในการออกกำลังกายสำหรับการเพาะกาย

☆สร้างกล้ามเนื้อลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน

☆ปรับแต่งกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

☆คำแนะนำภาพเคลื่อนไหวและวิดีโอคำแนะนำโดยละเอียด

☆เพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายทีละน้อย

แอปออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ชายและผู้หญิง มุ่งเน้นไปที่การเพาะกายที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์

☆แขนออกกำลังกาย

☆ออกกำลังกายหน้าอก

☆ซิกซ์แพ็ค

☆การออกกำลังกายบั้นท้าย

☆การออกกำลังกายที่ขา

☆การออกกำลังกายไหล่

☆การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

☆การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง

☆การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

ออกกำลังกายที่บ้าน - ออกกำลังกายที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายที่บ้านของเรา ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพียงแค่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อออกกำลังกายที่บ้าน

☆แขนออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดออกกำลังกาย 30 วันสำหรับกล้ามเนื้อแขนจะช่วยให้คุณมีแขนที่แข็งแรงโดยการออกกำลังกาย Bicep Workout Triceps Workout & Fitness การออกกำลังกายแขนด้วยน้ำหนักเป็นแผนออกกำลังกาย 10 วันซึ่งผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์มากที่สุดจะช่วยให้คุณมีแขนที่แข็งแรงปรับปรุงกล้ามเนื้อไตรเซ็ปกล้ามเนื้อ bicep

☆ออกกำลังกายหน้าอก

เพิ่มหน้าอกหรือเพิ่มความสูงเป็นสิ่งที่หลายคนต้องดิ้นรน หากคุณพร้อมที่จะเติบโตให้สูงขึ้นเล็กน้อยและเพิ่มขนาดหน้าอกหรือปรับปรุงหน้าอกของคุณ แต่คิดว่าคุณติดอยู่กับขนาดหน้าอกในปัจจุบันของคุณคุณอาจคิดผิด

☆ Six pack body

Six Pack Abs Workout 30 Day Fitness: แอพออกกำลังกาย HIIT Workouts ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็วและนำคุณที่ฉีกขาดซิกซ์แพ็กที่คุณต้องการ!

☆การออกกำลังกายบั้นท้าย

หุ่นที่ดูดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายเพียง 7 นาทีต่อวัน! หากคุณกำลังค้นหาการออกกำลังกายที่ท้าทาย 30 วันคุณมาถูกที่แล้ว การออกกำลังกายบั้นท้ายที่สั้นและมีประสิทธิภาพซึ่งจะทำให้คุณมีก้นและบั้นท้ายที่เซ็กซี่ขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว

☆ขาออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่ขาแข็งแรง - ต้นขา, การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ 30 วันการออกกำลังกายลูกวัว ท้าทายกล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณในไม่กี่นาที - สำหรับทั้งชายและหญิง บรรลุกล้ามเนื้อต้นขาสะโพกและขาที่แข็งแรงด้วยแอปออกกำลังกายช่วงล่างฟรี

☆ไหล่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายลูกหนูและกล้ามเนื้อแขน - การออกกำลังกายแบบเดลทอยด์มีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงในการปรับแขนพัฒนาและปรับรูปร่างกล้ามเนื้อแขนคุณสามารถลดไขมันหน้าท้องและออกกำลังกายหน้าอกที่ฉีกขาดได้

☆การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

การยืดกล้ามเนื้อส่งผลให้รู้สึกถึงการควบคุมกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นและระยะการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นส่วนพื้นฐานของการฟื้นตัวของนักกีฬาซึ่งใช้ในการบำบัดเพื่อบรรเทาอาการตะคริว

☆การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง

การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย เราได้เตรียมชุดการออกกำลังกายเพื่อให้คุณอบอุ่นกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายของคุณ

☆การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันหน้าท้อง

ลดไขมันหน้าท้องและทำให้หน้าท้องแบนด้วยการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่สั้นและมีประสิทธิภาพที่บ้าน! คุณจะมีหน้าท้องแบนในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์!

คำเตือน: การออกกำลังกายที่บ้านการเพาะกายจากแอพนี้ควรดำเนินการหลังจากปรึกษามืออาชีพ เราไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บที่เกิดจากการฝึกซ้อม แอพนี้เป็นเพียงคำแนะนำและให้ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่บ้าน