Diet & Training

แผนการออกกำลังกาย สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ ฟิตเนสที่บ้าน และการออกกำลังกาย ฟิตไปกับแอน!

รู้สึกแข็งแกร่ง มั่นใจ และควบคุมได้ด้วยแอปการออกกำลังกายและโภชนาการที่สมบูรณ์แบบที่ปรับให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สร้างรูปร่าง หรือค้นหาสมดุลภายใน แผนการรับประทานอาหาร โปรแกรมการออกกำลังกาย และเครื่องมือฝึกสติส่วนบุคคลของเราจะช่วยให้คุณคงความสม่ำเสมอและบรรลุผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

💪 ฟิตเนส: แผนการฝึกอัจฉริยะและการออกกำลังกายพิเศษ

การออกกำลังกายของคุณควรได้ผลสำหรับคุณ! ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือระดับสูง ฝึกที่บ้านหรือในยิมด้วยแผนที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งปรับให้เข้ากับเป้าหมายของคุณ

- แผนการฝึกซ้อมที่มีโครงสร้างมากกว่า 200 แผน และวันออกกำลังกายมากกว่า 4,500 วัน พร้อมการออกกำลังกายและความท้าทายด้านฟิตเนสใหม่ๆ ที่เพิ่มเข้ามาทุกเดือน

- เลือกจากการออกกำลังกายด้านความแข็งแกร่ง ความอดทน และการลดน้ำหนักที่หลากหลาย ซึ่งออกแบบมาเพื่อปั้นร่างกายของคุณ เผาผลาญไขมัน และเพิ่มพลังงานของคุณ

- แผนการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งแบบไฮบริด 3 เฟสที่ผสมผสานการฝึกความแข็งแกร่ง คาร์ดิโอ และเทคนิคการเผาผลาญไขมันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

- การออกกำลังกายด้วยการเต้น Bachata—วิธีที่สนุกและได้พลังงานสูงเพื่อคงความฟิต!

- การออกกำลังกายแบบพิลาทิสและโยคะเพื่อความยืดหยุ่น ความสมดุล และรูปร่างที่เพรียวบาง

- Tabata, HIIT และการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและสร้างความอดทน

- การออกกำลังกายด้วยเสียงพร้อมวิดีโอสอน—ฝึกอย่างมั่นใจทุกที่ทุกเวลา

- เครื่องมือบันทึกน้ำหนักเพื่อติดตามความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ

🤖 ซิงค์นาฬิกาอัจฉริยะ

ขณะนี้แอปพร้อมใช้งานบนอุปกรณ์ Wear OS แล้ว ทำให้ง่ายต่อการติดตามความคืบหน้าและซิงค์ข้อมูลการออกกำลังกายแบบเรียลไทม์:

✔️ เริ่มต้นอย่างรวดเร็ว: เริ่มการออกกำลังกายบนโทรศัพท์ของคุณ แล้วนาฬิกาของคุณจะซิงค์โดยอัตโนมัติ

✔️ การควบคุมข้อมือ: หยุดชั่วคราว เสร็จสิ้น และสลับการออกกำลังกายโดยไม่ต้องหยิบโทรศัพท์

✔️ ภาพรวมทั้งหมด: เวลาในการดู จำนวนครั้ง %RM โซนอัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรี่ที่เผาผลาญ และสรุปหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

🍽️ โภชนาการ: แผนอาหารและตำราอาหารที่เหมาะกับคุณ

ไม่ต้องคาดเดาเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยแผนการรับประทานอาหารที่อร่อยและทำตามได้ง่ายที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

- เลือกแผนอาหารคลาสสิกหรือมังสวิรัติโดยรับประทานอาหารง่ายๆ และมีคุณค่าทางโภชนาการ 4 มื้อต่อวัน

- เข้าถึงตำราอาหารที่มีสูตรอาหารแสนอร่อยหลายร้อยรายการ ซึ่งแบ่งออกเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารก่อนออกกำลังกาย ของว่าง และอาหารตามฤดูกาล

- สลับส่วนผสมและวางแผนการช้อปปิ้งของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยรายการขายของชำในตัว

- บันทึกมื้ออาหารที่คุณชื่นชอบและสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อการเข้าถึงที่รวดเร็ว!

🧘 BALANCE: สติและการสนับสนุนการนอนหลับ

ดูแลจิตใจของคุณด้วยเครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีสมาธิ และนอนหลับได้ดีขึ้น

- โยคะหน้าเพื่อการผ่อนคลายตามธรรมชาติและปรับสภาพกล้ามเนื้อใบหน้า

- การทำสมาธิแบบมีไกด์เพื่อควบคุมอารมณ์และเพิ่มสมาธิ

- เรื่องราวการนอนหลับที่ผ่อนคลาย เสียงธรรมชาติ และเพลงผ่อนคลายเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ติดตามความคืบหน้าและมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ

- บันทึกความคืบหน้าของความชุ่มชื้นและน้ำหนักของคุณเพื่อให้อยู่เหนือเป้าหมายของคุณ

- รับความสำเร็จและต่อเนื่องเพื่อรักษาแรงจูงใจของคุณให้สูง

- รับคำปรึกษาฟรีจากนักโภชนาการเพื่อสนับสนุนการเดินทางด้านโภชนาการและการออกกำลังกายของคุณ

- เพลิดเพลินไปกับความยืดหยุ่นอย่างเต็มที่—เปลี่ยนแผนการควบคุมอาหารหรือกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้ตลอดเวลา!

เข้าร่วมกับผู้ใช้ 4 ล้านคนที่เปลี่ยนแปลงชีวิตด้วย Diet & Training โดย Ann!

Anna Lewandowska - ผู้เชี่ยวชาญด้านนักกีฬาและโภชนาการ ผู้ชนะเลิศระดับชาติหลายคนในคาราเต้แบบดั้งเดิมในการแข่งขันชิงแชมป์ยุโรปและโลก ผู้เขียนแผนการออกกำลังกายและหนังสือไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ช่วยกระตุ้นให้ผู้คนมากกว่า 4 ล้านคนเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ภรรยาของนักฟุตบอล โรเบิร์ต เลวานดอฟสกี้ กัปตันทีมฟุตบอลชาติโปแลนด์