Diet & Training

การออกกำลังกายที่ง่ายและพอดีอาหารที่เหมาะกับคุณ ให้ก้าวหน้าทุกวัน

การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายพร้อมเคียงข้างคุณเสมอ

มื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพและง่าย - คุณเป็นผู้กำหนดแผนมื้ออาหารของคุณ

ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ - เลือกระดับที่ปรับให้เหมาะกับความสามารถของคุณ

การออกกำลังกายด้วยองค์ประกอบของศิลปะการต่อสู้ - 8 แผนการฝึก

การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี - 8 แผนการฝึกด้วย barre (การผสมผสานระหว่างบัลเล่ต์ โยคะ และพิลาทิส) ในแอปพลิเคชั่นเดียวที่มีการฝึกอบรมสำหรับผู้ใหญ่

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขนั้นถูกกำหนดโดยแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม การออกกำลังกาย และแรงจูงใจที่ดีที่สุดในแต่ละวัน ให้ฉันช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ทำความรู้จักกับแอปพลิเคชั่นควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ โดยแอน ด้วย การออกกำลังกายการหายใจและการทรงตัว (บันทึกตรงจากโลกแห่งธรรมชาติและดนตรีที่ผ่อนคลายแบบดั้งเดิม) ซึ่งทำงานสะดวกและช่วยในการทำ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ครอบคลุม

เราแต่ละคนแตกต่างกัน เรามีรสนิยมส่วนตัว นิสัยการกิน ความสามารถทางกายภาพ และประสบการณ์การออกกำลังกายของเราเอง นั่นเป็นเหตุผลที่เราเสนอให้คุณไม่เพียงแต่ อาหารง่ายๆ 4 อย่าง (รวมถึงการรับประทานอาหารมังสวิรัติ) และ แผนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมากกว่า 90 รายการ ที่มีสามระดับความยาก

- ออกกำลังกายได้ทุกที่และทุกเวลาที่คุณต้องการ

- มากกว่า 4500 วันฝึกอบรมที่แตกต่างกัน

- คำแนะนำด้วยเสียงทีละขั้นตอน

- การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันพิเศษ

- การออกกำลังกายที่เรียบง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นและการออกกำลังกายที่ท้าทายสำหรับขั้นสูง

- 4 เป้าหมายให้เลือก: ลดน้ำหนัก รักษาน้ำหนักปัจจุบัน เพิ่มน้ำหนักตัวหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

- เมนูในแต่ละวันของสัปดาห์

- การปรับแคลอรี่และความสมดุลของสารอาหารเป็นรายบุคคล

- แลกเปลี่ยนสูตรหรือสินค้ากับรายการซื้อของสะดวก

ปรัชญาแผนการลดน้ำหนักอย่างง่าย:

เมื่อคุณทำงานกับฉันและทีมของฉัน คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับทิศทางและจังหวะของการเปลี่ยนแปลง เลือก (สำหรับตัวคุณเองหรือด้วยความช่วยเหลือของฉัน) ระดับที่ปรับให้เข้ากับความคาดหวังและความสามารถของคุณได้ดีที่สุด หากเมื่อใดที่คุณรู้สึกว่าไม่เพียงพอหรือมากเกินไป คุณสามารถเปลี่ยนระดับได้

การควบคุมอาหารและการฝึกโดย Ann - อาหารลดน้ำหนักของฉันสอดคล้องกับ Triangle of Power = มันส่งผลต่อร่างกาย ความใคร่ และจิตใจของคุณ!

ปรัชญาการออกกำลังกายที่บ้าน:

ร่างกายที่เพรียวบางและแข็งแรงเป็นเป้าหมายของหลายคน คุณคงทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นหัวใจสำคัญของรูปร่างที่สวยงาม ต้องการออกกำลังกายที่ดี? นี่คือที่ที่คุณตั้งกฎ:

- แผนการฝึกใน 3 ตัวเลือกเวลาและ 3 ระดับความยาก: ง่าย ปานกลาง และยาก

- การออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อการกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น

- tabata, คาร์ดิโอ, แอโรบิก, barre training

- ออกกำลังกายทั้งแบบมีและไม่มีอุปกรณ์

ในแอป Diet & Training by Ann คุณจะพบแผนการฝึกอบรมสำหรับ:

- ผู้หญิง

- ผู้ชาย

- คู่รัก

- ทุกไตรมาสของการตั้งครรภ์

- คุณแม่ยังสาว

- นักวิ่ง

- ผู้ที่นำไลฟ์สไตล์ในออฟฟิศ

- ผู้ฝึกโยคะ

- คนมากกว่า 50

การฝึกอบรมอย่างง่ายสำหรับ:

- เผาผลาญไขมัน

- เสริมสร้างและปรับสภาพ

- หน้าท้องแบนราบ

- ต้นขาและก้นแน่น

- แขนขาเรียว

- หลังแข็งแรง

- ความคล่องตัว

คุณสามารถดาวน์โหลดการออกกำลังกายแต่ละครั้งลงในโทรศัพท์ของคุณและใช้งานได้โดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต: ที่บ้านหรือในช่วงวันหยุด ทุกอย่างทำงานตามจังหวะของคุณและเหมาะสมกับความต้องการในปัจจุบันของคุณ

ทำไมมันจึงคุ้มค่าที่จะลอง?

- บริการที่ง่ายและใช้งานง่าย

- การสนับสนุนนักโภชนาการออนไลน์

- ติดตามความคืบหน้า

- รายการซื้อของออนไลน์

- มากกว่า 4500 วันฝึกอบรม

- ระยะเวลาในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

- การเข้าถึงการฝึกอบรมแบบออฟไลน์ - เพียงดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์ของคุณ

- ภาพยนตร์และข่าวที่สร้างแรงบันดาลใจ

- ทุกสิ่งที่คุณต้องการในที่เดียว - บนโทรศัพท์ของคุณ

Anna Lewandowska - นักกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ผู้ชนะเลิศหลายคนของชาติในคาราเต้แบบดั้งเดิมในยุโรปและชิงแชมป์โลก ผู้เขียนแผนการออกกำลังกายและหนังสือไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ช่วยกระตุ้นให้ผู้คนกว่าล้านคนเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ภริยาของนักฟุตบอล โรเบิร์ต เลวานดอฟสกี้ กัปตันทีมชาติโปแลนด์