Diet & Training

تمرینات آسان و رژیم غذایی مناسب برای شما. هر روز پیشرفت کنید.

متخصصان رژیم غذایی و تناسب اندام در جیب شما، همیشه در کنار شما هستند.

غذاهای سالم و آسان - شما برنامه غذایی خود را تعیین می کنید.

تمرینات خانگی آسان - سطحی را انتخاب کنید که با توانایی‌های شما سازگار است.

تمرین با عناصر هنرهای رزمی - 8 برنامه آموزشی.

تمرینات برای افراد بالای 50 سال - 8 برنامه آموزشی با بار (ترکیبی از باله، یوگا و پیلاتس)، در یک برنامه و تنها با آموزش برای افراد بالغ.

یک سبک زندگی سالم و شاد با یک برنامه غذایی مناسب، تمرینات ورزشی و دوز روزانه بهترین انگیزه شکل می گیرد. اجازه دهید برای رسیدن به آن به شما کمک کنم.

با عملکرد تمرین تنفسی و تعادل (ضبط مستقیم از دنیای طبیعت و موسیقی آرامش بخش اصلی) که به راحتی کار می کند و به ساختن کمک می کند، با برنامه رژیم غذایی و تمرینات خانگی آسان Diet & Training توسط Ann آشنا شوید. تغییرات جامع سبک زندگی

هر کدام از ما متفاوت هستیم. ما سلیقه های فردی، عادات تغذیه ای، توانایی های بدنی و تجربه تمرینی خود را داریم. به همین دلیل است که ما نه تنها یک، بلکه 4 رژیم غذایی آسان (از جمله رژیم گیاهخواری) و بیش از 90 برنامه تمرینی تناسب اندام با سه سطح دشواری را به شما پیشنهاد می کنیم.

- هر کجا و هر زمان که می خواهید تمرین کنید

- بیش از 4500 روز آموزشی مختلف

- دستورالعمل های صوتی گام به گام

- تمرینات ویژه چربی سوزی

- تمرینات ساده برای مبتدیان و تمرینات چالش برانگیز برای پیشرفته تر

- 4 هدف برای انتخاب: کاهش وزن، حفظ وزن فعلی، افزایش وزن بدن یا افزایش توده عضلانی

- یک منو برای هر روز از هفته

- تنظیم فردی کالری و تعادل مواد مغذی

- تبادل دستور العمل ها یا محصولات با لیست خرید مناسب

فلسفه برنامه رژیم غذایی آسان:

وقتی با من و تیم من کار می کنید، در مورد جهت و سرعت تغییر تصمیم می گیرید. (برای خود یا با کمک من) سطحی را انتخاب کنید که به بهترین وجه با انتظارات و توانایی های شما سازگار است. اگر در هر زمان احساس کردید که کافی نیست یا زیاد است، می توانید سطح را تغییر دهید.

رژیم غذایی و تمرین توسط Ann - رژیم لاغری من با مثلث قدرت سازگار است = بر بدن، میل جنسی و ذهن شما تأثیر می گذارد!

فلسفه تمرین در خانه:

بدن باریک و سالم هدف بسیاری از افراد است. مطمئناً می دانید که فعالیت بدنی کلید داشتن اندام زیبا است. به یک تمرین خوب نیاز دارید؟ این جایی است که شما قوانین را تعیین می کنید:

- برنامه های آموزشی در 3 گزینه زمانی و 3 سطح دشواری: آسان، متوسط ​​و سخت

- انواع تمرینات برای تحریک بهتر عضلات

- تمرین تاباتا، کاردیو، ایروبیک، بره

- تمرینات با تجهیزات و بدون تجهیزات

در برنامه رژیم غذایی و تمرین توسط آن، برنامه های آموزشی برای موارد زیر را خواهید یافت:

- زنان

- مردان

- زوج ها

- هر سه ماهه بارداری

- مادران جوان

- دونده ها

- افرادی که سبک زندگی اداری دارند

- تمرین کنندگان یوگا

- افراد بالای 50 سال

آموزش ساده برای:

- چربی سوزی

- تقویت و تهویه

- شکم صاف

- ران و باسن سفت

- دست ها و پاهای باریک

- پشت قوی

- تحرک

می توانید هر تمرین را در تلفن خود دانلود کنید و بدون دسترسی به اینترنت از آن استفاده کنید: در خانه یا در تعطیلات. همه چیز مطابق با ریتم شما کار می کند و با نیازهای فعلی شما مطابقت دارد.

چرا ارزش امتحان کردن را دارد؟

- خدمات آسان و کاربر پسند

- پشتیبانی آنلاین متخصص تغذیه

- ردیابی پیشرفت

- لیست خرید آنلاین

- بیش از 4500 روز آموزش

- مدت زمان های مختلف تمرینات و تمرینات

- دسترسی آفلاین به آموزش ها - فقط آنها را در تلفن خود دانلود کنید

- فیلم های انگیزشی و اخبار

- همه چیزهایی که نیاز دارید در یک مکان - در تلفن شما

آنا لواندوفسکا - متخصص ورزش و تغذیه. دارنده چندین مدال کاراته سنتی کشور در مسابقات قهرمانی اروپا و جهان. نویسنده برنامه‌های تمرینی و کتاب‌های سبک زندگی سالم که به انگیزه بیش از یک میلیون نفر برای تغییر سبک زندگی سالم‌تر کمک کرده است. همسر فوتبالیست روبرت لواندوفسکی، کاپیتان تیم ملی فوتبال لهستان.