DBT Selfhelp & Diary Card

เรียนรู้ทักษะในการจัดการอารมณ์พฤติกรรมทำลายล้างและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี

DBT Selfhelp และไดอารี่บัตร app ที่จะสอนทักษะที่ช่วยให้คุณจัดการอารมณ์ครอบงำทำลายพฤติกรรมทำลายพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพจะเน้นมากขึ้นในขณะปัจจุบันและเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ

ไม่สามารถที่จะยอมรับและรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกอยู่ที่หลักของพฤติกรรมการทำลายล้างมากที่สุดดังนั้นโดยการฝึกอบรมทักษะที่ช่วยให้คุณจัดการอารมณ์เหล่านี้แทนการทำหน้าที่เกี่ยวกับพวกเขาที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงทั้งผลกระทบเชิงลบของพฤติกรรมของคุณและยังช่วยลดความทุกข์ทรมานทางอารมณ์

app ที่มีคำอธิบายรายละเอียดและเคล็ดลับการปฏิบัติและเหตุผลบนพื้นฐานของทักษะที่ใช้ในการบำบัดพฤติกรรมวิภาษซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้คนที่มีความยากลำบากต่างๆ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการมุ่งเน้นการเรียนรู้ทักษะที่มีประสิทธิภาพ ทักษะที่มีการแบ่งออกเป็นหกโมดูลสติทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล, การควบคุมอารมณ์, ความอดทนความทุกข์, การตรวจสอบและการแก้ปัญหา ฟังก์ชั่นของแอปได้รับการออกแบบเพื่อเสริมสร้างการเรียนรู้และเพิ่มทักษะในการเข้าถึงดังนั้นการให้ความช่วยเหลือการพัฒนาพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพ

แต่ละโมดูลทักษะให้การออกกำลังกายการปฏิบัติหลายที่คุณสามารถเอกสารเมื่อคุณปฏิบัติหรือใช้ทักษะเฉพาะในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

บัตรไดอารี่ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบพฤติกรรมเป้าหมายของคุณอารมณ์ของคุณและทักษะที่คุณฝึกหรือใช้ในชีวิตประจำวัน นี้จะให้ความเข้าใจที่ลึกซึ้งของรูปแบบในอารมณ์และพฤติกรรมของคุณเป็นความคืบหน้าคุณทำตามที่คุณปฏิบัติและการใช้ทักษะในชีวิตของคุณ

คุณลักษณะเด่น:

- อินเตอร์เฟซที่ใช้งานง่าย

- ทฤษฎีที่ครอบคลุมและเหตุผลที่จะสอนคุณเกี่ยวกับอารมณ์ความสัมพันธ์พฤติกรรมและวิธีการที่คุณสามารถส่งผลกระทบเหล่านี้

- ความสามารถในการปฏิบัติและการใช้ทักษะจากพื้นที่ของสติที่มีประสิทธิภาพระหว่างบุคคล, การควบคุมอารมณ์ - -Validation, การแก้ปัญหาความทุกข์และความอดทน

- รายละเอียดทักษะรวมทั้งเหตุผลและเคล็ดลับการปฏิบัติ

- การสร้างจำนวนของทักษะส่วนบุคคลใด ๆ ที่มีทักษะการแสดงที่คุณเลือก

- เอกสารและผลสะท้อนจากทักษะต่างๆเอกสารประกอบคำบรรยายการฝึกซ้อม

- ฟังก์ชั่นสำหรับการดำเนินการวิเคราะห์พฤติกรรมของคุณเองโดยใช้แผ่นผลงานการวิเคราะห์ห่วงโซ่

- ฟังก์ชั่นสำหรับการตรวจสอบพฤติกรรมอารมณ์ของคุณและทักษะการใช้บัตรไดอารี่

- การส่งของไดอารี่การ์ดและการปฏิบัติของคุณผ่านทาง e-mail เช่นการบำบัดโรคของคุณ

- ฟังก์ชั่นเตือนที่สร้างขึ้นในปฏิทินเพื่อความเป็นส่วนตัวที่เพิ่มขึ้น

- การสร้างและเครื่องหมายของรายการทักษะเฉพาะที่ทำหน้าที่เป็นรายการวิกฤตสำหรับการเข้าถึงที่เพิ่มขึ้น

- ภาษา: อังกฤษและสวีเดน ภาษาอื่น ๆ จะถูกเพิ่มในการปรับปรุงในอนาคต

app นี้จะช่วยให้คุณ:

* ใช้ทักษะที่มีประสิทธิภาพในการระบุการจัดการและการควบคุมความรู้สึกและอารมณ์;

* รับมือกับอารมณ์ครอบงำโดยไม่ต้องทำหน้าที่คึก;

* ได้รับความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีคิดอารมณ์สรีรวิทยาและพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อกันและกัน

* สร้างและบริหารความสัมพันธ์ที่สมดุลสุขภาพและการพัฒนาเครื่องมือในการติดต่อสื่อสาร;

* เปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อเพิ่มอารมณ์ในเชิงบวกในชีวิตของคุณ

* เพิ่มระดับของสติและปลูกฝังความตระหนักและความเข้มข้นของคุณ

ช่วยเหลือตัวเอง DBT และไดอารี่บัตร app ที่ไม่ได้มีไว้แทนคำแนะนำทางการแพทย์มืออาชีพการวินิจฉัยหรือการรักษา