DBT Selfhelp & Diary Card

学习技能来管理情绪，破坏行为，提高福祉。

该DBT Selfhelp＆日记卡APP教你的技能，帮助您管理铺天盖地的情绪，打破破坏性的行为，养成健康的关系，更加专注在当下，提高您的生活质量。

接受和应付的情绪不能是最具破坏性行为的核心，因此通过技能培训，帮助您管理，而不是对他们采取行动，你能避免你的行为对双方的负面影响，也降低了精神痛苦，这些情感。

该应用程序包含基于辩证行为疗法，它已被证明是非常有效的帮助人们与各种困难中使用的技能的详细说明，实践技巧和理论基础 - 特别是由于其专注于学习有效的技能。技能分为六个模块：正念，人际关系，情绪调节，遇险宽容，验证和解决问题。该应用程序的功能，旨在加强学习，提高可访问性的技能，从而有助于有效的行为的发展。

每个技能模块提供了一些实际操作练习，你可以当你练习或使用特殊技能在不同情况下记录。

日记卡，您可以监视你的目标的行为，你的情绪，你也培养或每天使用的技能。这会给你在你的情绪和行为模式有了更深的理解，以及进度你让你练习和使用技能，在你的生活。

产品特点：

- 友好的用户界面

- 综合理论和基本原理，教你关于情感，人际关系，行为以及如何影响这些。

- 能力和实践技能的使用从正念，人际效能，情绪调节，领域 - -Validation，解决问题和困境宽容。

- 技能说明，包括理论基础和实践提示。

- 创建与您所选择的技能任意数量个性化的技能列表。

- 从各种技巧练习讲义结果和反思的文档。

- 功能来执行自己的使用链的行为分析，分析工作单。

- 功能监控你的情绪，行为和技能使用日记卡。

- 通过电子邮件发送您的日记卡和练习的，例如你的治疗师。

- 内置日历增加隐私提醒功能。

- 创建和充当危机的列表增加一个可访问特定的技能列表标记。

- 语言：英语和瑞典语。更多的语言将在未来的更新中添加。

这个程序将帮助你：

*使用有效的技能，以识别，管理和规范的感受和情绪;

*应对不冲动行事压倒性情绪;

*增益的思想，情感，生理和行为如何影响彼此更深入的了解;

*建立和管理健康的平衡关系，并制定通信工具;

*改变行为来增加你生活中的积极情绪;

*增加你的正念水平，培养你的意识和浓度。

DBT的自助和日记卡的应用程序并不打算作为替代专业的医疗咨询，诊断或治疗。