DBT Selfhelp & Diary Card

Vaardigheden leren om emoties, destructief gedrag te beheren en te verhogen welzijn.

De DBT Zelfhulp & Diary Card app leert u vaardigheden die helpen bij het beheren overweldigende emoties, breken destructief gedrag, het ontwikkelen van gezonde relaties, zijn meer gericht op het huidige moment en het verhogen van de kwaliteit van je leven.

Het onvermogen om te accepteren en omgaan met emoties is de kern van de meest destructieve gedrag, dat door training vaardigheden die helpen het beheer van deze emoties in plaats van die op hen kunt u zowel de negatieve gevolgen van je gedrag te voorkomen en ook de emotionele lijden te verminderen.

De app bevat gedetailleerde beschrijvingen, praktijk tips en rationale op basis van de vaardigheden die in dialectische gedragstherapie, die heeft bewezen zeer effectief in het helpen van mensen met verschillende moeilijkheden te zijn - in het bijzonder als gevolg van de focus op het leren van effectieve vaardigheden. De vaardigheden zijn verdeeld in zes modules: Mindfulness, interpersoonlijke vaardigheden, emotie verordening, Distress tolerantie, validatie en Problem Solving. Functies van de app zijn ontworpen om te versterken leren van en verhoging van de toegankelijkheid van de vaardigheden, waardoor de ontwikkeling van effectieve gedrag te helpen.

Elke module vaardigheden biedt verschillende oefeningen, waar u kunt documenteren wanneer u oefenen of het gebruik van specifieke vaardigheden in verschillende situaties.

Het dagboek Card kunt u uw doelgroep gedrag, je emoties en ook de vaardigheden die je trainen of te gebruiken op een dagelijkse basis te bewaken. Dit geeft je een dieper inzicht in de patronen in je emoties en gedragingen, alsmede de vooruitgang die je maakt als je de praktijk en het gebruik van de vaardigheden in uw leven te geven.

Kenmerken:

- Gebruiksvriendelijke interface

- Uitgebreide theorie en beweegredenen die je leert over emoties, relaties, gedrag en hoe je het kan invloed hebben op deze.

- Mogelijkheid om te oefenen en te gebruiken vaardigheden uit de gebieden van Mindfulness, interpersoonlijke effectiviteit, Emotion regelgeving, - -Validatie, Probleemoplossend en Distress tolerantie.

- Vaardigheden omschrijvingen, waaronder rationale en praktijk tips.

- Oprichting van een aantal persoonlijke vaardigheden lijsten met de vaardigheden van uw keuze.

- Documentatie van de resultaten en de reflecties van verschillende skill training handouts.

- Functie voor het uitvoeren van uw eigen gedragsanalyse gebruik ketenanalyse werkblaadjes.

- Functie voor het bewaken van uw stemming, gedrag en vaardigheden met behulp van een dagboek Card.

- Het verzenden van uw Dagboek Cards en oefensessies per e-mail, bijvoorbeeld naar uw therapeut.

- Herinnering functie met ingebouwde kalender voor meer privacy.

- Creatie en markering van een specifieke vaardigheid lijst die fungeert als een crisis lijst voor verhoogde toegankelijkheid.

- Talen: Engels en Zweeds. Meer talen zullen worden toegevoegd in toekomstige updates.

Deze app zal u helpen om:

* Gebruik effectieve vaardigheden om gevoelens en emoties te identificeren, te beheren en te reguleren;

* Cope met overweldigende emoties zonder impulsief handelen;

* Gain meer inzicht over hoe gedachten, emoties, fysiologie en gedrag elkaar beïnvloeden;

* Bouw en beheer gezonde en evenwichtige relaties en communicatie-instrumenten te ontwikkelen;

* Gedragsverandering aan de positieve emoties in je leven te verhogen;

* Verhoog uw niveau van mindfulness en cultiveren van je bewustzijn en concentratie.

De DBT Zelfhulp & Diary Card app is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.