DBT Selfhelp & Diary Card

學習技能來管理情緒，破壞行為，提高福祉。

該DBT Selfhelp＆日記卡APP教你的技能，幫助您管理鋪天蓋地的情緒，打破破壞性的行為，養成健康的關係，更加專注在當下，提高您的生活質量。

接受和應付的情緒不能是最具破壞性行為的核心，因此通過技能培訓，幫助您管理，而不是對他們採取行動，你能避免你的行為對雙方的負面影響，也降低了精神痛苦，這些情感。

該應用程序包含基於辯證行為療法，它已被證明是非常有效的幫助人們與各種困難中使用的技能的詳細說明，實踐技巧和理論基礎 - 特別是由於其專注於學習有效的技能。技能分為六個模塊：正念，人際關係，情緒調節，遇險寬容，驗證和解決問題。該應用程序的功能，旨在加強學習，提高可訪問性的技能，從而有助於有效的行為的發展。

每個技能模塊提供了一些實際操作練習，你可以當你練習或使用特殊技能在不同情況下記錄。

日記卡，您可以監視你的目標的行為，你的情緒，你也培養或每天使用的技能。這會給你在你的情緒和行為模式有了更深的理解，以及進度你讓你練習和使用技能，在你的生活。

產品特點：

- 友好的用戶界面

- 綜合理論和基本原理，教你關於情感，人際關係，行為以及如何影響這些。

- 能力和實踐技能的使用從正念，人際效能，情緒調節，領域 - -Validation，解決問題和困境寬容。

- 技能說明，包括理論基礎和實踐提示。

- 創建與您所選擇的技能任意數量個性化的技能列表。

- 從各種技巧練習講義結果和反思的文檔。

- 功能來執行自己的使用鏈的行為分析，分析工作單。

- 功能監控你的情緒，行為和技能使用日記卡。

- 通過電子郵件發送您的日記卡和練習的，例如你的治療師。

- 內置日曆增加隱私提醒功能。

- 創建和充當危機的列表增加一個可訪問特定的技能列表標記。

- 語言：英語和瑞典語。更多的語言將在未來的更新中添加。

這個程序將幫助你：

*使用有效的技能，以識別，管理和規範的感受和情緒;

*應對不衝動行事壓倒性情緒;

*增益的思想，情感，生理和行為如何影響彼此更深入的了解;

*建立和管理健康的平衡關係，並制定通信工具;

*改變行為來增加你生活中的積極情緒;

*增加你的正念水平，培養你的意識和濃度。

DBT的自助和日記卡的應用程序並不打算作為替代專業的醫療諮詢，診斷或治療。