Morning Routine: Wake Up Alarm

Продуктивное начало дня и мотивация. Медитации. Аффирмации. Йога. Дневник. Сон

Совершайте комплекс утреннего начала дня, что бы быть более эффективным, продуктивным и целеустремленным.

Предлагаем начать утро с 6 упражнений

Медитация – поможет не спеша пробудить разум

Аффирмации – заряжают разум положительными эмоциями

Визуализации – поможет увидеть и прочувствовать то к чему вы стремитесь

Фитнес – заряжают ваше тело энергией

Чтение – развивайтесь уже с самого утра! (особенно если не хватает времени вечером)

Дневник – запомните, что сделали и чему научились, запишите самые важные мысли.

После каждого дня в прогрессе будет отображаться каждый Ваш комплекс, что бы вы могли видеть весь пройденный путь!

Открой для себя утро полное новых впечатлений, сил, красоты и восторга, присоединяйся и тебя ждет настоящая Магия утра!

Вам предоставлен доступ, что бы совершать медитации и аффирамации бесплатно.

Как правильно составить аффирмации:

Аффирмации всегда должны быть в настоящем времени.

Аффирмации должны быть чётким.

Аффирмации должны приносить удовольствие.

Аффирмации - для себя только лучшее. Всегда описывать самый лучший вариант, никаких полумер допускать нельзя.

Выделите время для медитации

Рекомендуется что бы медитация начиналась с утра и вечером по 15-20 минут. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Пускай медитация станет каждодневной привычкой. Многие жалуются на нехватку времени и в этом факте могут находить оправдание тому, почему они не занимаются собой, например, не проводят время за занятиями спортом или не медитируют. Поймите, вы медитируете не для кого-то, а, в первую очередь, для себя. Это то действие, которое направлено на достижение личного счастья и гармонии. И обходится эта гармония не так дорого. Всего 40 минут вашего драгоценного времени

Выберите место для медитации

Конечно, лучше медитировать в домашней и тихой обстановке. Вас ничего не должно отвлекать. Некоторые не рекомендуют заниматься практикой в том помещении, где вы спите. Так как в таком случае существует большая вероятность, что вы заснете во время сеанса из-за того, что ваш мозг привык к тому, что в этой комнате вы засыпаете. Но если у вас нет возможности выбрать другое помещение для практики, то ничего страшного не будет, если вы будете медитировать в спальне. Это не критично, поверьте. Если по каким-то причинам вы не сможете найти подходящую обстановку для медитации, то это не повод отказываться от практики.

Примите правильную позу

Не обязательно садиться в позу лотоса. Главное, чтобы спина была прямая, и вам было удобно. Спина не должна быть наклонена вперед или назад. Позвоночник должен образовывать прямой угол с поверхностью, на которой вы сидите. Другими словами, он должен перпендикулярно входить в ваш таз. Можете сесть на какой-нибудь стул, желательно не облокачиваться на его спинку. Ровное положение спины нужно для того, чтобы вам было легче дышать, и воздух лучше проходил через ваши легкие. Также это требуется для того, чтобы сохранять осознанность, балансировать на грани расслабления и внутреннего тонуса, не засыпать и не проваливаться в прострацию.

Во время позы с прямой спиной могут быть задействованы такие мышцы, которые обычно не используются в жизни. Поэтому спина может напрягаться. Это вопрос тренировки.

Расслабьте свое тело

Закройте глаза. Постарайтесь полностью расслабиться! Это, пожалуй, наиболее важный аспект медитации! Ваше тело и все его мышцы, должны быть расслаблены. Правильная позиция тела делает возможным это расслабление. Попробуйте найти те части вашего тела, которые напряжены и расслабьте их. Попробуйте скоординировать это процесс с дыханием: вдох — зафиксировали внимание на напряженном участке тела, выдох — расслабили его.

Резюмируем:

Медитация - не спеша

Медитация - можно дома

Медитация - выбирайте удобную позу для себя

Желаем вам успехов, здоровья и не забывать что саморазвитие это очень важно!