Morning Routine: Wake Up Alarm

صبح معجزه مدیتیشن، تأیید، تجلی، مجله سپاسگزاری، یوگا

ردیاب روتین صبحگاهی با ساعت زنگ دار و عادات ساده روزانه: مجله سپاسگزاری، دفتر خاطرات، یوگا، تجسم، مدیتیشن و جملات تاکیدی مثبت. برنامه را دانلود کنید، زنگ بیدار شدن را تنظیم کنید و صبح خود را شروع کنید. بیدار شدن خود را آسان کنید و کارآمدتر، سازنده تر و با انگیزه تر باشید! همچنین می توانید برنامه را شخصی سازی کنید تا عادات روزانه مورد علاقه خود را در برنامه صبحگاهی قرار دهید.

• روال صبحگاهی خود را با مدیتیشن شروع کنید، که کمک می کند ذهن شما به آرامی بیدار شود.

• جملات تاکیدی روزانه شما را با احساسات مثبت شارژ می کند.

• مجله قدردانی. همه قدردانی ها، ایده های عالی و دستاوردهای خود را با یک دفترچه خاطرات روزانه یادداشت کنید.

• تجسم به شما انگیزه می دهد و به شما کمک می کند تا بفهمید به چه چیزی می خواهید برسید.

• یوگا صبحگاهی شما را با انرژی شارژ می کند.

• عادت به خواندن صبحگاهی روز شما را پربار آغاز می کند.

• زنگ بیداری را طوری تنظیم کنید که بیش از حد نخوابد.

و هر یک از برنامه های صبحگاهی مورد علاقه شما!

صبحی پر از احساسات جدید، زیبایی، لذت و انرژی را کشف کنید. برنامه صبحگاهی خود را لذت بخش کنید و عادات ساده روزانه را یاد بگیرید. در صفحه پیشرفت ردیاب معمولی، می توانید نتایج و گام های خود را برای هر روز مشاهده کنید.

نسخه رایگان این برنامه ردیاب روزمره به رایج ترین مراقبه های صبحگاهی و جملات تاکیدی مثبت رایگان دسترسی دارد. به این برنامه بپیوندید تا به راحتی از خواب بیدار شوید و شروع به ساختن صبح خود کنید.

چک لیست روتین صبحگاهی:

• سعی کنید زود بیدار شوید، ساعت زنگ دار را در 5 صبح یا 6 صبح تنظیم کنید.

• یک مدیتیشن کوچک انجام دهید.

• یک یا چند جمله تاکیدی مثبت را بخوانید.

• روال صبحگاهی خود را با تجسم ادامه دهید.

• فراموش نکنید که دفتر و خاطرات سپاسگزاری خود را پر کنید.

• با کمی یوگا و ورزش از خواب بیدار شوید.

• چند صفحه از کتاب مورد علاقه خود را بخوانید.

• عادات و روال های خود را برای تکمیل صبح خود اضافه کنید.

تبریک میگم شما برنامه صبحگاهی خود را تمام کردید و برای آن روز انگیزه پیدا کردید! این مراسم را به یک عادت روزانه تبدیل کنید و این برنامه ردیاب روتین صبحگاهی به شما کمک خواهد کرد. فراموش نکنید که خاطرات خود را بنویسید و از برنامه ما در مجله سپاسگزاری خود تشکر کنید :)

نحوه صحیح نوشتن جملات تاکیدی مثبت:

• جملات تاکیدی همیشه باید در زمان حال باشد.

• جملات تاکیدی باید واضح باشد.

• جملات تاکیدی روزانه باید لذت بخش باشد.

• هدف تأیید شما باید دقیقاً همان چیزی باشد که می خواهید، بدون فداکاری. بله، شگفت انگیز است و کار می کند.

چگونه مراقبه کنیم؟

• مکانی را برای مدیتیشن انتخاب کنید.

• در وضعیت مناسب قرار بگیرید.

• بدن خود را آرام کنید.

توصیه می شود 15-20 دقیقه مدیتیشن کنید. مدیتیشن صبحگاهی به شما کمک می کند تا از خواب بیدار شوید، ذهن خود را مرتب کنید، به شما انرژی می بخشد و شما را برای شروع روز آماده می کند. مدیتیشن صبحگاهی را به یک عادت روزانه ضروری و ساده تبدیل کنید و صبح خود را از آن شروع کنید. این یک عادت معمولی ساده است که هدف آن دستیابی به شادی و هماهنگی شخصی است. در عصر هر گونه استرس را کاهش می دهد و افکار و نگرانی های مزاحم را از بین می برد. سعی کنید حتی یک جلسه را از دست ندهید.

البته بهتر است در محیط خانه آرام مدیتیشن کنید. هیچ چیز نباید حواس شما را پرت کند. لازم نیست در یوگا متخصص باشید. نکته اصلی این است که پشت شما صاف و راحت باشد. با وضعیت صحیح، نفس کشیدن برای شما آسان تر می شود و هوا بهتر در ریه های شما جریان می یابد. این همچنین برای حفظ آگاهی لازم است - نه به خواب لغزیدن، اما همچنان آرامش را حفظ کنید.

چشمان خود را ببندید و سعی کنید کاملاً آرام باشید! این شاید مهمترین جنبه مدیتیشن باشد! سعی کنید قسمت هایی از بدنتان را پیدا کنید که تنش دارند و آنها را آرام کنید. سعی کنید این فرآیند را با تنفس هماهنگ کنید: دم کنید، توجه خود را بر روی قسمت تنش‌دار بدن متمرکز کنید، بازدم کنید، استراحت کنید. توجه خود را به نفس یا یک مانترا معطوف کنید. وقتی تمرین به پایان رسید، زنگ ساعت را می شنوید. عالی خواهد بود، اگر دفتر یا خاطرات سپاسگزاری خود را بعد از آن بنویسید.

ما برای شما آرزوی آینده ای موفق و سالم با صبح شما داریم! امیدواریم که این برنامه ردیاب معمولی ساده با دفترچه خاطرات، روزنامه سپاسگزاری، ساعت زنگ دار و برنامه ریز معمولی بیدار شدن شما را بسیار بهتر کند!