Resistance Band Oefeningen

Effectief Trainen met Elastiek. Full Body Workouts met een Resistance Band.

De resistance band is multifunctioneel en veelzijdig. Je kunt hem gebruiken om een enkele oefening te verzwaren of er zelf een full body workout mee doen. Een mini band kun je toepassen bij veel standaard oefeningen om deze zwaarder te maken.

Trainen met een elastiek? Er zijn maar weinig fitnessattributen die efficiënter zijn dan dit elastische stuk rubber van ruim een meter lang, ook wel een resistance band genoemd. Je traint er niet alleen spiergroepen mee die je met losse gewichten vaak mist, maar een fitnessband is ook goedkoop en neemt in je sporttas minder ruimte in beslag dan je smartphone.

Weerstandsbanden zijn grote elastische banden waarmee u alle delen van het lichaam kunt trainen. Trainen met een weerstandsband kan je kracht en flexibiliteit helpen verbeteren.

Bouw een sterker lichaam met weinig meer dan een eenzame strook elastiek. Het is tijd om je bij het verzet aan te sluiten.

Weerstandsbanden kunnen op zichzelf worden gebruikt om bijna elke oefening uit te voeren die je kunt bedenken met traditionele gewichten zoals halters.

Soms is het gemakkelijk om te vergeten hoe eenvoudig het kan zijn om een ​​beetje fitter te worden. Je hebt geen technologische wonderen nodig die aan elk deel van je lichaam zijn vastgebonden of rekken die onder zware gewichten bij de hand worden gespannen. Je hoeft je lichaam alleen maar een beetje verder te duwen dan het gewend is om geduwd te worden, en een uitstekende manier om dat te doen is door een elastisch stuk elastiek in verschillende richtingen te trekken.

Een van de favoriete goedkope producten om te gebruiken voor interne glute-, been- en armtrainingen zijn weerstandsbanden. Ze zijn ook supergemakkelijk in te pakken en uit te pakken in een kleine ruimte. Weerstandsbanden zijn een geweldig trainingshulpmiddel, niet alleen omdat ze super betaalbaar, transporteerbaar en veelzijdig zijn, maar ook omdat ze kunnen helpen om zowel grotere spieren als kleinere stabiliserende spieren aan te pakken.

Als je niet veel ruimte hebt voor thuisworkouts, zullen minibands een belangrijk onderdeel van fitnessapparatuur zijn. En er zijn talloze mini-bandoefeningen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je elke spier in je lichaam raakt. Minibandjes zijn superhandig, je kunt ze overal mee naartoe nemen en ze wegen amper iets.

Dat betekent echter niet dat mini-bandoefeningen gemakkelijk zijn. Minibanden werken, net als andere soorten weerstandsbanden, je spieren anders dan vrije gewichten. Ze verhogen de tijd die onder spanning staat voor je spieren - iets dat belangrijk is voor het opbouwen van spieren - omdat ze de hele tijd bezig moeten blijven.

Je kunt je bovenlichaam ook trainen met minibanden. Hoewel veel mensen minibanden beschouwen als een hulpmiddel om hun bilspieren op te warmen of te activeren en een goede training van het onderlichaam te krijgen, kunnen minibanden ook worden gebruikt voor bewegingen van het bovenlichaam. Je kunt een full-body workout doen met minibanden door ervoor te zorgen dat je de belangrijkste bewegingspatronen opneemt.

Onze miniband-trainingsprogramma's zullen niet alleen je hele lichaam versterken, maar omdat het op een circuit-manier wordt uitgevoerd - weinig rust tussen bewegingen, zoals HIIT - zal je hart sneller kloppen, wat ook cardiovasculaire voordelen biedt.

Weerstandsbanden (Engels: resistance bands, ook wel power bands) bieden een scala aan trainingsmogelijkheden. Door de unieke eigenschappen van elastiek krijg je door te trainen met weerstandsbanden een unieke trainingsstimulus.