Resistance Band Workouts

ইলাস্টিক ব্যান্ড প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং বাড়িতে ব্যায়াম। মহিলা এবং পুরুষদের জন্য অনুশীলন

রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড হল বড় ইলাস্টিক ব্যান্ড যা আপনি শরীরের সমস্ত অংশ ব্যায়াম করতে ব্যবহার করতে পারেন। একটি প্রতিরোধ ব্যান্ডের সাথে ব্যায়াম আপনার শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ইলাস্টিকের নির্জন স্ট্রিপের চেয়ে সামান্য বেশি দিয়ে একটি শক্তিশালী শরীর তৈরি করুন। এটি প্রতিরোধে যোগদানের সময়।

ডাম্বেলের মতো ঐতিহ্যবাহী ওজনের সাথে আপনি ভাবতে পারেন এমন প্রায় প্রতিটি ব্যায়াম করতে প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি তাদের নিজস্ব ব্যবহার করা যেতে পারে।

কখনও কখনও এটি ভুলে যাওয়া সহজ যে সামান্য ফিটার পেতে কতটা সহজ হতে পারে। আপনার শরীরের প্রতিটি অংশে স্ট্র্যাপ করা প্রযুক্তিগত বিস্ময় বা হাতের ভারী ওজনের র‌্যাকের প্রয়োজন নেই। আপনাকে কেবল আপনার শরীরকে ধাক্কা দেওয়ার অভ্যাসের চেয়ে কিছুটা এগিয়ে যেতে হবে এবং এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল বেশ কয়েকটি দিক থেকে কিছুটা প্রসারিত ইলাস্টিক টানানো।

ইন-হাউস গ্লুট, লেগ এবং আর্ম ওয়ার্কআউটের জন্য ব্যবহার করার জন্য প্রিয় স্বল্প খরচের পণ্যগুলির মধ্যে একটি হল প্রতিরোধ ব্যান্ড। এগুলি একটি ছোট জায়গায় প্যাক করা এবং চাবুক আউট করাও খুব সহজ। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট টুল শুধুমাত্র এই জন্য নয় যে তারা অত্যন্ত সাশ্রয়ী, পরিবহনযোগ্য এবং বহুমুখী, কিন্তু কারণ তারা বড় পেশীগুলির পাশাপাশি ছোট স্থিতিশীল পেশীগুলিকে লক্ষ্য করতে সহায়তা করতে পারে।

বাড়িতে ওয়ার্কআউট করার জন্য আপনার কাছে বেশি জায়গা না থাকলে, মিনি ব্যান্ডগুলি ফিটনেস সরঞ্জামগুলির একটি মূল অংশ হতে চলেছে। এবং আপনার শরীরের প্রতিটি পেশী আঘাত করা নিশ্চিত করতে আপনি অনেক মিনি-ব্যান্ড ব্যায়াম করতে পারেন। মিনি ব্যান্ডগুলি খুব সুবিধাজনক, আপনি সেগুলিকে যে কোনও জায়গায় নিয়ে যেতে পারেন এবং সেগুলি খুব কমই ওজন করে৷

এর মানে এই নয় যে মিনি-ব্যান্ড ব্যায়াম সহজ, যদিও। মিনি ব্যান্ডগুলি, অন্যান্য ধরণের প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির মতো, আপনার পেশীগুলি বিনামূল্যে ওজনের চেয়ে আলাদাভাবে কাজ করে। তারা আপনার পেশীগুলির জন্য উত্তেজনার সময় বাড়ায় - পেশী তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু - যেহেতু তাদের অবশ্যই পুরো সময় নিযুক্ত থাকতে হবে।

আপনি মিনি ব্যান্ডের সাথে আপনার উপরের শরীরের কাজ করতে পারেন। যদিও অনেক লোক মিনি ব্যান্ডগুলিকে তাদের গ্লুটগুলিকে গরম করার বা সক্রিয় করার এবং একটি ভাল নিম্ন-শরীরের ওয়ার্কআউট করার জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে মনে করে, মিনি ব্যান্ডগুলি উপরের-শরীরের নড়াচড়ার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি মূল আন্দোলনের ধরণগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করছেন তা নিশ্চিত করে আপনি মিনি ব্যান্ডগুলির সাথে একটি ফুল-বডি ওয়ার্কআউট করতে পারেন।

আমাদের মিনি-ব্যান্ড ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি শুধুমাত্র আপনার পুরো শরীরকে শক্তিশালী করবে না, কিন্তু যেহেতু এটি একটি সার্কিট ফ্যাশনে সঞ্চালিত হয়েছে - HIIT-এর মতো চলাফেরার মধ্যে সামান্য বিশ্রাম - এটি আপনার হার্টকে পাম্প করবে, যা কার্ডিওভাসকুলার সুবিধাও প্রদান করে।