senaman kehamilan

Kurangkan kesakitan dan bersedia untuk bersalin

Untuk menjadi sihat semasa hamil adalah sangat penting bukan sahaja untuk anda, tetapi juga untuk anak anda. Nikmati senaman kehamilan kami dan pastikan anda melakukan semua senaman harian yang diperlukan untuk bersalin normal.

Bagi seorang wanita, adalah penting untuk mengetahui jenis senaman yang disyorkan untuk setiap trimester. Anda harus bersedia untuk bersalin, jadi mulakan senaman yang mudah dan ikuti arahan setiap trimester kehamilan.

Salah satu senaman yang paling berkesan untuk dilakukan sebagai wanita hamil adalah berjalan. Ia sangat penting untuk peredaran dan ia juga membantu mengekalkan belakang anda lurus.

Senaman untuk wanita hamil adalah penting dan berguna, kerana aktiviti fizikal mempunyai manfaat kesihatan. Nikmati senaman kehamilan kami.

Kami juga mengesyorkan senaman yoga harian kehamilan kami. Berhubung dengan anak anda hanya dengan mendengar makanan anda dan memberi tumpuan kepada badan anda.

Mengurangkan kesakitan kehamilan boleh dilakukan dengan pelan senaman untuk setiap minggu kehamilan dan dengan senaman khusus untuk melakukannya di rumah, tiada peralatan diperlukan.

Kami akan menunjukkan kepada anda pelan senaman yang berbeza di rumah semasa kehamilan untuk bersalin normal. Anda akan berterima kasih kerana memasang aplikasi ini.

Apakah jenis aktiviti yang selamat semasa hamil?

Berjalan: Berjalan pantas ialah senaman yang hebat yang tidak membebankan sendi dan otot anda. Jika anda baru bersenam, ini adalah aktiviti yang hebat.

Berenang dan senaman air: Air menyokong berat bayi anda yang sedang membesar dan bergerak melawan air membantu mengekalkan kadar denyutan jantung anda. Ia juga mudah pada sendi dan otot anda. Jika anda mengalami sakit pinggang apabila melakukan aktiviti lain, cuba berenang.

Menunggang basikal pegun: Ini lebih selamat daripada menunggang basikal biasa semasa mengandung. Anda kurang berkemungkinan terjatuh dari basikal pegun berbanding basikal biasa, walaupun perut anda membesar.

Ingat, senaman kehamilan akan membantu anda menyediakan anda untuk bersalin.