treningi ciążowe

Zmniejsz ból i przygotuj się do porodu

Bycie zdrowym w czasie ciąży jest naprawdę ważne nie tylko dla Ciebie, ale także dla Twojego dziecka. Korzystaj z naszych ćwiczeń ciążowych i upewnij się, że wykonujesz wszystkie wymagane codzienne treningi dla normalnego porodu.

Dla kobiety ważne jest, aby wiedzieć, jakie ćwiczenia są zalecane na każdy trymestr. Powinnaś być przygotowana do porodu, więc zacznij wykonywać łatwy trening i postępuj zgodnie z instrukcjami każdego trymestru ciąży.

Jednym z najskuteczniejszych treningów kobiet w ciąży jest chodzenie. Jest bardzo ważny dla krążenia, a także pomaga utrzymać proste plecy.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży są ważne i pożyteczne, ponieważ aktywność fizyczna przynosi korzyści zdrowotne. Ciesz się naszymi treningami ciążowymi.

Polecamy również nasze codzienne ćwiczenia jogi w ciąży. Bądź w kontakcie ze swoim dzieckiem, po prostu słuchając panierowania i skupiając się na swoim ciele.

Zmniejszenie bólów ciążowych jest możliwe dzięki planowi treningowemu na każdy tydzień ciąży i dzięki specjalnym ćwiczeniom do wykonywania w domu, bez żadnego sprzętu.

Pokażemy Ci inny plan treningowy w domu podczas ciąży dla normalnego porodu. Będziesz wdzięczny za zainstalowanie tej aplikacji.

Jakie czynności są bezpieczne w czasie ciąży?

Chodzenie: Szybki spacer to świetny trening, który nie obciąża stawów i mięśni. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, jest to świetna aktywność.

Pływanie i treningi w wodzie: Woda wspiera wagę Twojego rosnącego dziecka, a poruszanie się pod wodą pomaga utrzymać wysokie tętno. Łagodzi również stawy i mięśnie. Jeśli podczas wykonywania innych czynności odczuwasz ból krzyża, spróbuj pływać.

Jazda na rowerze stacjonarnym: jest to bezpieczniejsze niż jazda na zwykłym rowerze w czasie ciąży. Jest mniej prawdopodobne, że spadniesz z roweru stacjonarnego niż ze zwykłego roweru, nawet gdy rośnie Ci brzuch.

Pamiętaj, treningi ciążowe pomogą Ci przygotować się do porodu.