zwangerschapstrainingen

Verminder de pijn en bereid je voor op je bevalling

Gezond zijn tijdens de zwangerschap is niet alleen belangrijk voor u, maar ook voor uw kind. Geniet van onze zwangerschapsoefeningen en zorg ervoor dat je alle vereiste dagelijkse workouts doet voor een normale bevalling.

Voor een vrouw is het belangrijk om te weten welke oefeningen voor elk trimester worden aanbevolen. Je moet voorbereid zijn op je bevalling, dus begin met een gemakkelijke training en volg de instructies van elk zwangerschapstrimester.

Een van de meest effectieve trainingen die je als zwangere vrouw kunt doen, is lopen. Is erg belangrijk voor de bloedsomloop en het helpt ook om je rug recht te houden.

Oefeningen voor zwangere vrouwen zijn belangrijk en nuttig, omdat lichamelijke activiteit gezondheidsvoordelen heeft. Geniet van onze zwangerschapsworkouts.

We raden ook onze dagelijkse zwangerschapsyoga-oefeningen aan. Houd contact met je kind door gewoon naar je paneermeel te luisteren en je op je lichaam te concentreren.

Zwangerschapspijn verminderen is mogelijk met een trainingsplan voor elke zwangerschapsweek en met specifieke oefeningen om het thuis te doen, geen apparatuur nodig.

We laten u tijdens de zwangerschap thuis verschillende trainingsschema's zien voor een normale bevalling. U zult dankbaar zijn voor het installeren van deze app.

Welke activiteiten zijn veilig tijdens de zwangerschap?

Wandelen: Een stevige wandeling maken is een geweldige training die uw gewrichten en spieren niet belast. Als je net begint met sporten, is dit een geweldige activiteit.

Zwemmen en watertrainingen: het water ondersteunt het gewicht van je opgroeiende baby en bewegen tegen het water helpt je hartslag op peil te houden. Het is ook goed voor je gewrichten en spieren. Als u lage rugpijn heeft wanneer u andere activiteiten doet, probeer dan te zwemmen.

Fietsen op een hometrainer: Dit is veiliger dan fietsen tijdens de zwangerschap. Je zult minder snel van een hometrainer vallen dan van een gewone fiets, zelfs als je buik groeit.

Onthoud dat zwangerschapstrainingen je zullen helpen je voor te bereiden op de bevalling.