allenamenti in gravidanza

Riduci il dolore e preparati al parto

Essere in salute durante la gravidanza è davvero importante non solo per te, ma anche per tuo figlio. Goditi i nostri esercizi di gravidanza e assicurati di fare tutto l'allenamento quotidiano richiesto per il parto normale.

Per una donna, è importante sapere che tipo di esercizi sono consigliati per ogni trimestre. Dovresti essere preparato per il tuo parto, quindi inizia a fare un allenamento facile e segui le istruzioni di ogni trimestre di gravidanza.

Uno degli allenamenti più efficaci da fare come donna incinta è camminare. È molto importante per la circolazione e aiuta anche a mantenere la schiena dritta.

Gli esercizi per la donna incinta sono importanti e utili, perché l'attività fisica ha benefici per la salute. Goditi i nostri allenamenti in gravidanza.

Raccomandiamo anche i nostri esercizi di yoga quotidiani in gravidanza. Resta in contatto con tuo figlio semplicemente ascoltando la tua panatura e concentrandoti sul tuo corpo.

Ridurre i dolori della gravidanza è possibile con un piano di allenamento per ogni settimana di gravidanza e con esercizi specifici da fare a casa, senza bisogno di attrezzature.

Ti mostreremo diversi piani di allenamento a casa durante la gravidanza per il parto normale. Sarai grato di aver installato questa app.

Quali tipi di attività sono sicure durante la gravidanza?

Camminare: fare una camminata veloce è un ottimo allenamento che non affatica le articolazioni e i muscoli. Se sei nuovo nell'esercizio, questa è un'ottima attività.

Nuoto e allenamenti in acqua: l'acqua sostiene il peso del tuo bambino in crescita e il movimento contro l'acqua aiuta a mantenere alta la frequenza cardiaca. È anche facile per le articolazioni e i muscoli. Se hai mal di schiena quando svolgi altre attività, prova a nuotare.

Andare in bicicletta stazionaria: è più sicuro che andare in bicicletta normale durante la gravidanza. È meno probabile che tu cada da una cyclette rispetto a una bici normale, anche se la tua pancia cresce.

Ricorda, gli allenamenti in gravidanza ti aiuteranno a prepararti al parto.