Muscle Up Progression Exercice

あなたの最初のマッスルアップを行う方法は、最も切望されているCrossFitエクササイズの1つです

マッスルアップで強くなるための最良のアプリケーション

マッスルアップには、引っ張る力と押す力の両方が必要です。私たちのフェイルセーフプログレッションは、各要素に対してあなたの体を準備するので、体操選手の優雅さと力でリグを征服する準備ができています。

マッスルアップは、習得するのにかなりの力と練習が必要な、最も切望されているCrossFitエクササイズの1つです。概念的には、完璧に実行されたマッスルアップは習得するのがそれほど難しいようには見えないかもしれませんが、グリップと動きは、初めて試みる人にとっては少し不自然であることがよくあります。基本的に、マッスルアップとは、1回の体液の動きで体をプルアップからディップに移行させることです。

💪ステップ1：誤ったグリップでプルアップバーからぶら下がる（親指はバーの周りではなく上にある）

💪ステップ2：自分を引き上げます（あごをバーに向けます）

💪ステップ3：プルアップからディップへの移行として、バーの上で胸を「転がし」ます

💪ステップ4：手を下に押して、体を上に動かします（ディップ）

♦マッスルアップフォームとテクニック

♦マッスルアップのメリット

♦マッスルアップによって機能するマッスル

♦誰がマッスルアップを行うべきか

♦マッスルアップセット、担当者、およびプログラミングの推奨事項

♦マッスルアップのバリエーションと代替案

これは間違いなくCrossFitで最も進んだ動きのひとつですが、最もやりがいのある動きの1つでもあります」と彼は言います。 「それはあなたがあなたの腰、たくさんの芯、あなたの肩、あなたの胸、あなたの上腕三頭筋を使う方法を学ぶのを助けるたくさんの技術を働かせます-これらすべてがこの動きに従事しています。それはまた、それを理解するときに本当に良いと感じる大きなマイルストーンでもあります。

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