Muscle Up Progression Exercice

आपका पहला पेशा कैसे करना है, सबसे प्रतिष्ठित क्रॉसफ़िट अभ्यासों में से एक है

मांसपेशी-अप में मजबूत होने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग

मांसपेशियों को खींचने और दबाने की शक्ति दोनों की आवश्यकता होती है। हमारी असफल-सुरक्षित प्रगति आपके शरीर को प्रत्येक तत्व के लिए तैयार करेगी, इसलिए आप जिमनास्ट की कृपा और शक्ति के साथ रिग को जीतने के लिए तैयार होंगे।

मांसपेशी-अप सबसे प्रतिष्ठित क्रॉसफ़िट अभ्यासों में से एक है जो मास्टर करने के लिए ताकत और अभ्यास का एक टन लेता है। अवधारणा में, एक पूरी तरह से निष्पादित पेशी-अप मास्टर को मुश्किल लग सकता है, लेकिन पकड़ और आंदोलनों को अक्सर पहली बार कोशिश कर रहे किसी के लिए थोड़ा अप्राकृतिक साबित नहीं होता है। मूल रूप से, एक मांसपेशी-अप आपके शरीर को एक द्रव आंदोलन में डुबोने के लिए पुल-अप से संक्रमण कर रहा है।

एक कदम: एक झूठी पकड़ के साथ एक पुल-अप बार से लटका (बार के ऊपर अंगूठे, आसपास नहीं)

💪STEP दो: अपने आप को ऊपर खींचो (ठोड़ी को बार)

ChestSTEP तीन: EP रोल-अप ’को बार-बार एक पुल-अप से एक डिप के रूप में अपनी छाती पर रोल करें

💪STEP चार: अपने हाथों को नीचे दबाएं और अपने शरीर को ऊपर की ओर (डुबकी) चलाएं

♦ स्नायु-अप फॉर्म और तकनीक

♦ स्नायु-अप के लाभ

♦ मसाइल-अप किसे करना चाहिए

♦ स्नायु-अप सेट्स, रिप्स और प्रोग्रामिंग सिफारिशें

♦ स्नायु-अप भिन्नता और विकल्प

यह निश्चित रूप से क्रॉसफ़िट में सबसे उन्नत आंदोलनों में से एक है, लेकिन यह सबसे पुरस्कृत में से एक भी है, ”वे कहते हैं। “यह तकनीक का एक टन काम करता है, जो आपको सीखने में मदद करता है कि आपके कूल्हों, बहुत सारे कोर, आपके कंधे, आपकी छाती, आपकी ट्राइसेप्स-इस आंदोलन में लगे हुए हैं। यह भी एक बहुत बड़ा मील का पत्थर है कि जब आप इसका पता लगाते हैं तो आपको बहुत अच्छा लगता है।

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