Muscle Up Progression Exercice

Comment faire votre premier muscle-up, est l'un des exercices CrossFit les plus

La meilleure application pour être plus fort en muscle-ups

Les exercices de musculation nécessitent à la fois une force de traction et de pression. Nos progressions à sécurité intégrée prépareront votre corps à chaque élément, vous serez donc prêt à conquérir le gréement avec la grâce et la puissance d'un gymnaste.

Le muscle-up est l'un des exercices de CrossFit les plus convoités qui demande une tonne de force et de pratique à maîtriser. Dans le concept, un muscle-up parfaitement exécuté peut ne pas sembler si difficile à maîtriser, mais la prise et les mouvements se révèlent souvent un peu artificiels pour quiconque essaie pour la première fois. Fondamentalement, un muscle-up fait la transition de votre corps de pull-up à plonger dans un mouvement fluide.

💪 ÉTAPE UN: Accrochez-vous à une barre de traction avec une fausse poignée (les pouces au-dessus de la barre, pas autour)

💪 ÉTAPE DEUX: Soulevez-vous (le menton vers la barre)

💪 TROISIÈME ÉTAPE: «Roulez» votre poitrine sur la barre pour passer d'un pull-up à un plongeon

💪 ÉTAPE QUATRE: Appuyez vos mains vers le bas et conduisez votre corps vers le haut (le plongeon)

♦ Forme et technique de musculation

♦ Avantages du Muscle-Up

♦ Muscles travaillés par le Muscle-Up

♦ Qui devrait faire le muscle-up

♦ Ensembles de musculation, répétitions et recommandations de programmation

♦ Variations et alternatives Muscle-Up

C’est certainement l’un des mouvements les plus avancés du CrossFit, mais c’est aussi l’un des plus gratifiants », dit-il. «Cela fonctionne une tonne de technique, qui vous aide à apprendre à utiliser vos hanches, beaucoup de tronc, vos épaules, votre poitrine, vos triceps - tout ce qui est engagé dans ce mouvement. C’est aussi une étape importante dans laquelle vous vous sentez vraiment bien lorsque vous le comprenez.

Progression Muscle Up: Calisthenics & Fitness Pro

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