Muscle Up Progression Exercice

Bagaimana Melakukan Otot Pertama Anda, adalah salah satu latihan CrossFit

Aplikasi terbaik untuk menjadi lebih kuat di otot-up

Otot-up membutuhkan kekuatan menarik dan menekan. Perkembangan gagal-aman kami akan mempersiapkan tubuh Anda untuk setiap elemen, jadi Anda akan siap untuk menaklukkan rig dengan keanggunan dan kekuatan pesenam.

Otot-up adalah salah satu latihan CrossFit yang paling didambakan yang membutuhkan banyak kekuatan dan latihan untuk dikuasai. Dalam konsep, otot yang dieksekusi dengan sempurna mungkin tidak terlihat terlalu sulit untuk dikuasai, tetapi cengkeraman dan gerakannya sering terbukti agak tidak wajar bagi siapa pun yang mencoba untuk pertama kalinya. Pada dasarnya, otot sedang melakukan transisi tubuh Anda dari pull-up menjadi mencelupkan dalam satu gerakan cairan.

💪LANGKAH PERTAMA: Gantung pada pull-up bar dengan pegangan palsu (jempol di atas bar, bukan di sekitar)

💪 LANGKAH KEDUA: Tarik diri Anda (dagu ke bar)

💪LANGKAH KETIGA: 'Gulingkan' dada Anda di atas palang sebagai transisi dari pull-up ke penurunan

💪 LANGKAH KEEMPAT: Tekan tangan Anda ke bawah dan gerakkan tubuh Anda ke atas (celupkan)

♦ Bentuk dan Teknik Otot-Up

♦ Manfaat Muscle-Up

♦ Otot yang Bekerja dengan Muscle-Up

♦ Siapa yang Harus Melakukan Muscle-Up

♦ Rekomendasi Set Muscle-Up, Reps, dan Pemrograman

♦ Variasi dan Alternatif Otot-Up

Ini jelas salah satu gerakan paling canggih di CrossFit, tetapi juga salah satu yang paling bermanfaat, "katanya. “Ini bekerja dengan banyak teknik, yang membantu Anda mempelajari bagaimana menggunakan pinggul Anda, banyak inti, bahu Anda, dada Anda, trisep Anda - semua yang terlibat dalam gerakan ini. Ini juga hanya pencapaian besar yang membuat Anda merasa sangat baik saat mengetahuinya.

Kemajuan Otot: Senam & Kebugaran Pro

DAPATKAN VERSI PRO TANPA PUBLISITAS DAN DENGAN LEBIH BANYAK KONTEN.