ボディービルディングエクササイズ

ボデービルディングの簡単なステップは筋肉の体を作る。無料ダウンロード！

ボディービルディングエクササイズ

ボデービルディングの簡単なステップは筋肉の体を作る。無料ダウンロード！

この間、私たちは、ウェイトリフティングはすべての筋肉が増加する効果があると思う、あなたは間違っています。運動は体重を減らし、心臓に栄養を与え、心理的に動機づけることができます。

ここでは、体重トレーニングの利点は、しないでください、利益を感じる。

体重を減らす。あなたの体の筋肉として、あなたの代謝がより速く動作します。その結果、より多くのカロリーが焼かれます。心を保つ。筋肉の運動は酸素をほとんど必要としない。あなたの心は、練習中に酸素を供給するのが難しくありません。強い筋肉は血管の健康にも良い。関節炎を防ぎます強い筋肉は体の関節や結合組織にわずかな負担を与えます。関節の痛みを避ける。もっと自信がある。美しいボディを持つことで、あなたはより自信があります。フリーラジカルを含まない。研究は、彼らの勤勉なウェイトトレーニングが、決して人よりもフリーラジカルを速やかに放出することができることを証明している。小さな銃の問題への解決策。小さな腕を持つ男性にとっては、安全でないことが多く、半袖のシャツを着ることに自信がありません。時間をかけて筋肉を鍛えて練習し、あなたが望むサイズにします。

腕の筋肉は三つの部分、上腕二頭筋、三頭筋および前腕に分けられる。すべてが電車に乗っていて、不均衡な筋肉の腕を持つ人はいません。このアプリは、ワークアウトチュートリアルダンスのレッスン、エクササイズ動画、女性、オンラインウェイトトレーニング、ダンスのトレーニングのベスト、ダンベル、自由な運動、運動プログラム、ワークアウト、ダンベルエクササイズ、フィットネスプログラム、dumbleジム、ボディービルの運動、体操の練習のための最良の運動をもたらし、ボディービルディング、最高のピラティスビデオ、腕の健康のセクション。

1.ハンマー・カール

雨

スタンドまたはベンチに座って、ハンマーの保持位置にダンベルを保持し、アームをまっすぐに開始し、ダンベルを持ち上げ、アッパーアームをまっすぐに置く。

2. Barbell Biceps Curl

雨

ホルダーを持って、手のひらの上に手のひらのバーベルを持ち、両腕をまっすぐに下げて、バーベルの動きの中心を持ち上げ、胸の上でまっすぐにダンベルを持ち上げます。

3.ケーブル二頭筋カール

雨

まず起立して、中柱を設定します。手のひらを上に向け、腕をまっすぐにして、上腕二頭筋カールバーベルを衝動的な上方向に動かします。

4.説教者カール

雨

当初はベンチ説教カールの上に立ったり座っによって、あごに垂直重量挙げで説教者のカールと上腕三頭筋を入れて、上向きダンベルやバーベルの手のひらを使用することができます。

三頭筋

ベンチベンチの重み付け

雨

2つのスツール、体の形Lの位置を使用し、体重をゆっくりと失い、腕の強さを使って体重を上げます。

6.三頭筋の押下

雨

最初に機械の上腕を三叉プレスの位置にし、次に上腕の位置が真っ直ぐであることを確認するために、肘の動きをアピールします。

7.ダンベルエクステンションオーバーヘッド

雨

ダンベルを最初に配置し、アームと肘を動かしてダンベルを持ち上げ、アームセクションのみを確認します。

前腕

8.最初のバーベルカール

雨

バーベルのハンドグリップは上を向いていて、膝やベンチの腕の位置、そして手の動きを上下にしています。

9.手首ローラー

雨

最初に、アームはまっすぐ前方にあり、手首ハンドヘルドローラー、手のひらを下に向け、次にローラーの手首ハンドルを交互に回転させ、

加えて、このアプリケーションはフィットネストレーニング、特に体重リフティングで多くのトレーニングを提供しますので、筋肉を鍛えるためにエクササイズしたい方のために、このアプリケーションは解決策を提供します。最高の写真と練習で、あなたは間違いなく健全で強く、自信を持っています。だからちょうど待って、今すぐ無料でこのアプリをダウンロードしてください。

このアプリケーションはあなたの体を筋肉質にしたいと思うあなたのために完了です。このアプリのチュートリアルで体をライブでダウンロードして練習するのに十分なほど簡単です。

無料ダウンロード！