tập thể dục thể hình

Các bước dễ dàng của thể hình làm cho cơ bắp. tải về miễn phí!

tập thể dục thể hình

Các bước dễ dàng của thể hình làm cho cơ bắp. tải về miễn phí!

Trong thời gian này, chúng tôi cho rằng cử tạ có ảnh hưởng đến việc tăng cơ, bạn sai. Tập thể dục có thể làm giảm cân, nuôi dưỡng trái tim và động viên bạn về mặt tâm lý.

Đây là những lợi ích của việc đào tạo trọng lượng, không, cảm thấy những lợi ích.

giảm cân. Khi cơ bắp trong cơ thể bạn, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ hoạt động nhanh hơn. Kết quả là, nhiều calo bị đốt cháy. giữ trái tim. Tập thể dục cơ cần ít oxy. Trái tim của bạn không làm việc chăm chỉ để cung cấp oxy trong khi bạn thực hành. Cơ bắp cũng tốt cho sức khoẻ của mạch máu. ngăn ngừa chứng viêm khớp Các cơ bắp khỏe mạnh cung cấp một sự căng thẳng nhẹ ở các khớp và các mô liên kết của cơ thể. tránh đau khớp. Tự tin hơn. Có một cơ thể xinh đẹp khiến bạn trông tự tin hơn. Không có gốc tự do. Nghiên cứu chứng minh sự đào tạo trọng lượng của họ có thể giải phóng các gốc tự do nhanh hơn những người không bao giờ. giải pháp cho vấn đề súng nhỏ. Đối với những người đàn ông có cánh tay nhỏ thường không an toàn, không tự tin mặc một chiếc áo sơ mi ngắn tay. Thời gian để các bài tập xây dựng cơ bắp và nhận được kích thước mà bạn muốn.

Các cơ bắp tay được chia thành ba phần, bắp tay, triceps và cẳng tay. Tất cả mọi thứ nên được trên tàu, không ai muốn có cánh tay không cân bằng cơ bắp. Ứng dụng này mang lại những bài học khiêu vũ tập thể dục hướng dẫn, video tập thể dục, tập thể dục tốt nhất cho phụ nữ, trọng lượng đào tạo, đào tạo dance hay nhất, chuông không kêu, tập thể dục miễn phí, các chương trình tập thể dục trực tuyến, tập luyện, quả tạ tập thể dục, các chương trình thể dục, Dumble phòng tập thể dục, thể hình tập thể dục, tập gym, xây dựng cơ thể, video pilates tốt nhất, phần sức khoẻ cánh tay.

1. Hammer Curl

Mưa

Cho dù đứng hay ngồi trên băng ghế dự bị, Giữ một quả tạ ở vị trí của cầm búa, vị trí ban đầu của cánh tay thẳng xuống và nâng quả tạ và vị trí của thẳng cánh tay trên.

2. Bánh bông lan Curl

Mưa

Tạo chủ sở hữu, Giữ tạ trong lòng bàn tay của bạn phải đối mặt với trở lên, cánh tay thẳng xuống và nhấc trung tâm của sự chuyển động của tạ, nâng quả tạ thẳng phía trên ngực.

3. Cáp Biceps Curl

Mưa

Thực hiện ban đầu với chân đế, bộ bắp tay lọn tóc Giữ lòng bàn tay hướng lên trên, cánh tay thẳng xuống và sau đó kéo dây Biceps Curls barbell xung lên về phía phong trào.

4. Giáo sư Curl

Mưa

Ban đầu bằng cách đứng hoặc ngồi trên băng ghế dự bị Preacher Curl, có thể sử dụng một quả tạ hoặc barbell lòng bàn tay hướng lên trên, Đặt lọn tóc rao giảng và triceps trên tạ vuông góc với cằm.

triceps

Bench Bench weighted

Mưa

sử dụng hai phân, vị trí L cơ thể, Giảm cân chậm và nâng trọng lượng bằng cách sử dụng sức mạnh cánh tay.

6. Triceps Nhấn Down

Mưa

Vị trí đầu tiên trên cánh tay của máy tricep Press, sau đó làm cử động khuỷu tay để hấp dẫn, bạn nên đảm bảo rằng vị trí cánh tay trên vẫn thẳng.

7. Dumbbell Extension Overhead

Mưa

Đặt quả tạ đầu tiên và di chuyển cánh tay và khuỷu tay để nâng tạ, đảm bảo chỉ có phần cánh tay.

cẳng tay

8. Các Barbell Curl đầu tiên

Mưa

Tay nắm Barbell đối mặt lên, cánh tay vị trí trên đầu gối hoặc băng ghế dự bị, và chuyển động tay lên xuống.

9. Con lăn cổ tay

Mưa

Đầu tiên, cánh tay thẳng về phía trước và cầm tay Wrist Roller, lòng bàn tay hướng xuống, sau đó lần lượt các con lăn cổ tay xử lý luân phiên,

Ngoài ra, ứng dụng này cũng cung cấp rất nhiều đào tạo trong các bài tập thể dục đặc biệt là trong nâng trọng lượng.

Ứng dụng này là hoàn chỉnh cho bạn những người muốn làm cho cơ thể của bạn cơ bắp và stocky. dễ dàng để làm cho cơ thể của bạn sống tải về và thực hành với hướng dẫn này ứng dụng.

Tải về miễn phí !!