Trening autogenny Schultza PL

آموزش خودزا شولتز قسمت 1 - احساس وزن است. جلسه در زبان لهستانی.

شولتز آموزش خودزا 1 - احساس وزن است. جلسه آموزشی برای اولین بار، به لطف عمل احساس وزن بدن است. برای استفاده از آموزش تولید شده بطور خودبخود می گوشی توصیه می شود. آموزش به لهستانی.

چگونه به استفاده از آموزش تولید شده بطور خودبخود شولتز

1. محل: آرام، اتاق تهویه مناسب، دمای اتاق باید به شما احساس راحتی همراه باشد.

2. موقعیت بدن: دروغ گفتن و یا بسته به اهداف و شرایط نشسته، خمیده، ایستاده است.

3. زمان: ورزش انجام حداقل یک بار در روز (ترجیحا در همان زمان) به طور منظم برای حداقل دو هفته.

توصیه می شود: یک ساعت قبل از خواب. بلافاصله بعد از غذا ورزش نیست.

4. توصیه هدفون.

5. هر یک از عناصر از آموزش شما می توانید در انواع موقعیت های روزمره تمرین.

6. این آموزش آرامش، آرامش بخش و آن را انتظار - اگر بدن شما (و یا ذهن، احساسات) است خسته، شما حتی می توانید به خواب رفتن.

7. هدف از آموزش تولید شده بطور خودبخود کسب مهارت های دستیابی سریع یک حالت آرامش در زندگی روزمره است.

8. در پایان تمرین به شما این فرصت را به تمرین جنبه های مختلف از مدیتیشن است. به تفکر درستی تولید شده بطور خودبخود شما می توانید پس از کسب مهارت های برای دستیابی به تولید شده بطور خودبخود استراحت و آرامش کامل به - پس از آن نوبت به نسبت از زمان. از آنجا که شما خواهد شد بسیار سریعتر برای ورود به یک حالت آرامش عمیق هم بیشتر شما می توانید به مراقبه اختصاص.

9. موارد منع مصرف به "آموزش autogen 1 - احساس وزن" تب، انگیختگی عاطفی بالا، مصرف مواد روان گردان (مواد مخدر، الکل، psychotropy، و غیره)

کامل آموزش شولتز خودزا در 12 هفته شامل 6 ضبط (6 ضبط های موجود برای زنان + 6 ثبت نسخه mężczyz)

هر یک از ضبط با استفاده از مدت 2 هفته (یا تا زمانی که نتایج رضایت بخش):

هفته 1-2: "آموزش autogen 1 - احساس وزن" (29 دقیقه)

هفته 3-4: "آموزش autogen 2 - احساس گرما" (دقیقه 31)

موارد منع مصرف: زخم.

هفته 5-6: "آموزش autogen 3 - ریتم قلب" (33 دقیقه)

هفته 7-8: "آموزش autogen 4 - کنترل تنفس" (دقیقه 32)

هفته 9-10: "آموزش autogen 5 - شبکه خورشیدی" (دقیقه 34)

موارد منع مصرف: زخم.

هفته 11-12: "آموزش autogen 6 - سر سرد" (33 دقیقه)

بر خلاف آموزش تولید شده بطور خودبخود دیگر، در اینجا هدف این است که برای به دست آوردن مهارت تولید شده بطور خودبخود آرامش فردی و ساخت ضبط و آرامش اضطراری نیست.

آموزش خودزا در Prekognicja.pl:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

دستورالعمل کامل برای ضبط در * پی دی اف:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

ویکیپدیا:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny