Trening autogenny Schultza PL

تدريب التحفيز الذاتي شولتز الجزء 1 - الشعور الوزن. دورة في اللغة البولندية.

تدريب التحفيز الذاتي شولتز 1 - الشعور الوزن. الدورة التدريبية الأولى، وذلك بفضل لممارسة الشعور وزن الجسم. لاستخدام التدريب الغازي ينصح الهاتف. التدريب في البولندية.

كيفية استخدام تدريب الغازي شولتز

1. مكان: هادئ، غرفة جيدة التهوية، وينبغي أن درجة حرارة الغرفة يرافقك شعور من الراحة.

2. وضع الجسم: الكذب أو اعتمادا على النوايا والمواقف الجلوس، والاستلقاء، والوقوف.

3. الوقت: ممارسة أداء مرة واحدة على الأقل يوميا (يفضل في نفس الوقت) بشكل منتظم لمدة أسبوعين على الأقل.

الموصى بها: قبل ساعة من موعد النوم. لا تمارس على الفور بعد الوجبة الغذائية.

4. سماعات الرأس الموصى بها.

5. كل عنصر من العناصر من التدريب يمكنك ممارسة في مجموعة متنوعة من مواقف الحياة اليومية.

6. هذا التدريب على الاسترخاء، يهدئ وأنها تتوقع - إذا كان جسمك (أو العقل، والعواطف) هو متعب، يمكنك حتى أن تنام.

7. والغرض من التدريب الغازي هو اكتساب المهارات الإنجاز السريع لحالة من الاسترخاء في مواقف الحياة اليومية.

8. وفي نهاية التمرين لديك الفرصة لممارسة مختلف جوانب التأمل. للتأمل ذاتي بشكل صحيح يمكنك الذهاب بعد اكتساب المهارات لتحقيق ذاتي، الاسترخاء الكامل - ثم تحويل نسب من الزمن. وبما انك ستكون أسرع بكثير للدخول في حالة من الاسترخاء العميق المزيد من الوقت يمكنك تكريس التأمل.

9. موانع ب "تدريب اوتوغن 1 - الشعور وزن" الحمى والانفعال عالية، واستهلاك المواد ذات التأثير النفساني (المخدرات والكحول، psychotropy، الخ)

كامل للتدريب شولتز انعكاسي في 12 أسبوعا يتكون من 6 تسجيل (6 التسجيلات المتاحة للنساء + 6 إصدار مسجل mężczyz)

كل تسجيل تستخدم لمدة 2 أسابيع (أو حتى نتائج مرضية):

الأسبوع 1-2: "التدريب اوتوغن 1 - الشعور الوزن" (29 دقيقة)

الأسبوع 3-4: "التدريب اوتوغن 2 - الشعور الحرارة" (31 دقيقة)

موانع الاستعمال: القرحة.

الأسبوع 5-6: "اوتوغن التدريب 3 - إيقاع القلب" (33 دقيقة)

الأسبوع 7-8: "التدريب اوتوغن 4 - السيطرة على النفس" (32 دقيقة)

الأسبوع 9-10: "التدريب اوتوغن 5 - الضفيرة الشمسية" (34 دقيقة)

موانع الاستعمال: القرحة.

الأسبوع 11-12: "اوتوغن التدريب 6 - بهدوئه" (33 دقيقة)

وخلافا للتدريب الغازي الآخرين، وهنا الهدف هو اكتساب مهارة فردية ذاتي الاسترخاء وعدم جعل التسجيلات والاسترخاء في حالات الطوارئ.

تدريب التحفيز الذاتي على Prekognicja.pl:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

التعليمات الكاملة للتسجيل في قوات الدفاع الشعبي *:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

ويكيبيديا:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny