Trening autogenny Schultza PL

Аутогенная тренировка Шульца Часть 1 - Чувство веса. Сессия на польском языке.

Аутогенная тренировка Шульца 1 - чувство веса. Первая тренировка, благодаря практике чувство веса тела. Для использования аутогенной тренировки рекомендуется телефон. Обучение на польском языке.

Как использовать Аутогенная тренировка Шульца

1. Место: спокойное, вентилируемое помещение, температура в помещении должна сопровождать вас ощущение комфорта.

2. Положение тела: лежа или в зависимости от намерений и ситуаций, сидя, лежа, стоя.

3. Время: Упражнение выполнить по крайней мере один раз в день (желательно в то же время) регулярно в течение по крайней мере две недели.

Рекомендуется: за час до отхода ко сну. Не тренируйтесь сразу после еды.

4. Рекомендуемые наушники.

5. Каждый из элементов тренинга вы можете практиковать в различных повседневных ситуациях.

6. Это обучение релаксации, успокоения и это ожидать - если ваше тело (или ум, эмоции) устал, вы можете даже заснуть.

7. Целью аутогенной тренировки является приобретение навыков быстрого достижения состояния релаксации в повседневных ситуациях.

8. В конце упражнения у вас есть возможность практиковать различные аспекты медитации. Для того, чтобы правильно медитировать газосварочно вы можете пойти после приобретения навыков для достижения полной релаксации автогенную - затем повернуть пропорции времени. Так как вы будете гораздо быстрее, чтобы войти в состояние глубокой релаксации больше времени вы можете посвятить медитации.

9. Противопоказаниями к "автоген обучения 1 - чувство веса" лихорадки, высокой эмоционального возбуждения, потребление психоактивных веществ (наркотики, алкоголь, psychotropy и т.д.)

Полное обучение Schultz Аутогенная в 12 недель состоит из 6 записи (6 записей, доступных для женщин + 6 записывается версия mężczyz)

Каждая запись используется в течение 2 недель (или до удовлетворительных результатов):

Неделя 1-2: "автоген тренировка 1 - чувство веса" (29 минут)

Неделя 3-4: "автоген тренировка 2 - ощущение тепла" (31 минут)

Противопоказания: язвы.

Неделя 5-6: "автоген тренировка 3 - ритм сердца" (33 минут)

Неделя 7-8: "автоген тренировка 4 - контроль дыхания" (32 минут)

Неделя 9-10: "Обучение автоген 5 - солнечное сплетение" (34 минут)

Противопоказания: язвы.

Неделя 11-12: "автоген тренировка 6 - холодная голова" (33 минут)

В отличие от других аутогенной тренировки, здесь цель состоит в том, чтобы приобрести навык индивидуального автогенную релаксации и не делает записи и экстренной релаксации.

Аутогенная тренировка на Prekognicja.pl:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

Полные инструкции для записи в формате * .pdf:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

Википедия:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny