تمارين لآلام أسفل الظهر

تمارين أسفل الظهر تساعد على تقليل آلام أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر هي عدم ارتياح شائع لدى الجميع تقريبًا. يمكنك تحسين جودة حياتك والشعور بالراحة مع التمارين لآلام أسفل الظهر التي نظهرها في تطبيقات الهاتف المحمول لدينا. يبدأ هذا الألم في العيش معك بشكل مزمن في مشاكل مثل الفتق ويؤثر على حياتك بأكملها. بمرور الوقت ، قد تحدث مشاكل مختلفة في منطقة الخصر ، لذا ابدأ في ممارسة تمارين الخصر اللازمة لإرخاء خصرك في أقرب وقت ممكن.

تشمل تمارين آلام أسفل الظهر تمارين الإطالة والتقوية. من ناحية ، يوفر الراحة من خصرك مع التمدد ، ومن ناحية أخرى ، فإنه يقيس الانزعاج الذي قد يحدث مع تقوية عضلات الخصر. يؤدي أداء هذه الحركات بانتظام دورًا وقائيًا في أمراض مثل الفتق القطني والتهاب المفاصل أسفل الظهر الذي قد يحدث مع تقدم العمر.

يمكنك القيام بتمارين الخصر التي نعرضها بأخذ 15 دقيقة فقط في اليوم. ليس ضارًا على الجسم لأداء هذه الحركات التي لها تأثير علاجي محدد من اليوغا وتمارين العلاج الطبيعي لآلام أسفل الظهر. في حالات مثل الانزلاق الغضروفي المتقدم ، يمكنك القيام بالتمارين تحت سيطرة الطبيب. لتحسين نوعية حياتك ، حماية صحة خصرك.