latihan untuk sakit punggung

Latihan punggung bawah yang membantu mengurangi nyeri punggung bawah

Nyeri punggung bawah adalah ketidaknyamanan umum pada hampir semua orang. Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan merasa nyaman dengan latihan untuk nyeri punggung bawah yang kami tunjukkan dalam aplikasi seluler kami. Rasa sakit ini mulai hidup dengan Anda secara kronis dalam masalah seperti hernia dan memengaruhi seluruh hidup Anda. Seiring waktu, masalah yang berbeda dapat terjadi di daerah pinggang Anda, jadi mulailah melakukan latihan pinggang yang diperlukan untuk mengendurkan pinggang Anda sesegera mungkin.

Latihan nyeri punggung bawah meliputi latihan peregangan dan penguatan. Di satu sisi, ini memberikan kelegaan dari pinggang Anda dengan peregangan, dan di sisi lain, itu mengukur terhadap ketidaknyamanan yang mungkin terjadi dengan memperkuat otot-otot pinggang. Melakukan gerakan-gerakan ini secara teratur memainkan peran pencegahan pada penyakit seperti hernia lumbar dan artritis punggung bawah yang mungkin terjadi seiring bertambahnya usia.

Anda dapat melakukan latihan pinggang yang kami tunjukkan dengan hanya mengambil 15 menit sehari. Tidak berbahaya bagi tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan ini yang memiliki efek terapi yang dipilih antara yoga dan latihan terapi fisik untuk nyeri punggung bawah. Dalam kondisi seperti disk hernia lanjut, Anda dapat melakukan latihan di bawah kendali dokter. Untuk meningkatkan kualitas hidup Anda, lindungi kesehatan pinggang Anda.