ROOM to grow

Tạo không gian cho chính mình với ROOM

ROOM là một công cụ kỹ thuật số được thiết kế để hỗ trợ sự phát triển và phúc lợi cá nhân của bạn khi ở trường đại học. Thu thập đồ vật bằng cách thực hiện các bài tập tương tác ngắn cho phép bạn giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và thay đổi cách bạn tiếp cận vấn đề.

Ứng dụng này bao gồm nhiều hoạt động dạy các kỹ thuật dựa trên cơ sở khoa học được các nhà tâm lý học sử dụng để giúp mọi người rèn luyện sức khỏe. Ứng dụng đang được nghiên cứu và thử nghiệm khoa học tại Đại học Erasmus ở Rotterdam.

Thông qua ứng dụng, bạn có thể:

Thực hành các cách để đối phó với những suy nghĩ hoặc lo lắng vô ích và xử lý cảm xúc

Rèn luyện lòng từ bi

Tăng cảm xúc tích cực

Lọc bỏ tiếng ồn và tập trung vào những điều quan trọng với bạn

Cải thiện chánh niệm của bạn

Tìm hiểu các kỹ thuật thở và thư giãn thực tế để phục hồi tối ưu

Hiểu rõ hơn về bản thân và nhận các đề xuất được cá nhân hóa

Dành một phần nhỏ thời gian của bạn để học và sử dụng những kỹ thuật này có thể giúp bạn quản lý căng thẳng tốt hơn, xây dựng khả năng phục hồi, giảm tính cầu toàn và giúp bạn luôn thể hiện tốt nhất!

bài tập

Ứng dụng này chứa các bài tập tương tác và hướng dẫn bằng âm thanh ngắn (3 - 10 phút) từ CBT, ACT, Chánh niệm và Tâm lý tích cực trong số các phương pháp trị liệu khác, đảm bảo rằng có điều gì đó dành cho ai đó.

Lập bản đồ cho mình

Tìm hiểu bản thân thông qua đăng ký hàng ngày hoặc tham gia các câu đố ngắn để 'lập bản đồ' về cách bạn đang làm và các kiểu hành vi của bạn. Nhận các đề xuất được cá nhân hóa dựa trên sự độc đáo của bạn.

khuyến nghị

Nhận đề xuất về những việc cần làm dựa trên những gì bạn thích và cách bạn đang làm ngay bây giờ!

Nghiên cứu

Giúp đóng góp cho khoa học và phúc lợi của học sinh bằng cách đăng ký để giúp thử nghiệm và nghiên cứu ứng dụng. Vào tháng Hai Thông tin thêm trên trang web của chúng tôi.