ROOM to grow

ROOMで自分だけのスペースを作る

ROOM は、大学在学中の個人の成長と健康をサポートするために設計されたデジタル ツールです。ストレスを軽減し、気分を高め、問題への取り組み方を変えることができる短いインタラクティブな演習を行って、オブジェクトを収集します。

このアプリには、心理学者が人々の幸福を築くのに役立つ科学に基づいたテクニックを教えるさまざまなアクティビティが含まれています。このアプリは、ロッテルダムのエラスムス大学で研究され、科学的にテストされています。

アプリを通じて、次のことができます。

役に立たない考えや心配事に対処し、感情を処理する方法を練習する

自分への思いやりを鍛える

ポジティブな感情を増やす

ノイズを取り除き、重要なことに集中する

マインドフルネスを改善する

最適な回復のための実践的な呼吸法とリラクゼーション法を学ぶ

自分自身をよりよく知り、パーソナライズされた提案を得る

これらのテクニックの学習と使用に少しの時間を費やすことで、ストレスをより適切に管理し、回復力を高め、完璧主義を減らし、最高のパフォーマンスを維持することができます。

演習

このアプリには、CBT、ACT、マインドフルネス、ポジティブ心理学の短い (3 ～ 10 分) インタラクティブな音声ガイド付きのエクササイズが含まれており、他の治療アプローチの中でも、誰かのために何かがあることを確認します。

自分自身をマッピングする

毎日のチェックインや、自分のやり方や行動パターンを「マッピング」する簡単なクイズに答えて、自分自身を知りましょう。ユニークなあなたに基づいてパーソナライズされた推奨事項を取得します。

推奨事項

好きなことや今の調子に基づいて、何をすべきかの推奨事項を入手してください。

リサーチ

アプリのテストと研究を支援するためにサインアップして、科学と学生の幸福に貢献してください。 2月 詳細はウェブサイトで。