Squat Workout Fitness at Home

اسکواٹ ورزش ایپ اور 30 ​​دن تک اسکواٹ کی مشقیں گھر یا جم پر کریں

بہترین اسکواٹس کی تربیت اور مختلف اسکواٹ ورزش ایپ کے ذریعہ اپنے نتائج کو بہتر بنائیں!

یہ ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کے اسکواٹس ورزش اور آپ کے جسمانی ارتقا کی رہنمائی کرے گا۔

دن میں صرف چند منٹ میں ، آپ پٹھوں کو تشکیل دے سکتے ہیں ، وزن کم کرسکتے ہیں اور گھر سے یا جم میں فٹ رہ سکتے ہیں ، سفید فام اسکواٹ ، ایئر اسکواٹس ، بہترین اسکواٹس ، اسکواٹ بار ، اسپلڈ اسکواٹ ، گہری اسکویٹ ، وزن اسکویٹ ، پھیپھڑوں ، بلغاریہ تقسیم اسکواٹ ، برج اور ڈیفرینٹس اسکواٹس۔

تمام وزن کی تربیت پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر نے ڈیزائن کی ہے۔

ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

training اپنی تربیت کا اپنا معمول بنائیں ، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

🥇 اسکواٹ ورزش - 30 دن اسکواٹس چیلنج

پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (فٹنس ایپ میں ٹانگیں ، پیٹ کے حصے ، سینے ، پیروں ، کندھوں ، بائسپس ، ٹرائیسپس اور پورے جسم کے لئے ورزشیں ہیں)

ٹانگوں کی تربیت

جسمانی تربیت

نچلا جسم

مختصر روٹین اسکواٹس

ہارس برنز فیٹ

30 دن میں پیٹ کی چربی کھونے

30 دن میں پٹھوں میں اضافہ

کھیل کو چیلنج 30 دن

30 دن میں پیٹ 6 پیک

OR 25 منٹ منٹ میں ورزش کریں

L 30 دن کے اسکوٹس بڑے پیر

AL چیلنج اسکوٹ 8 منٹ

🥇 ورزش کا منصوبہ اسکواٹس ٹریننگ

D 9 دن اسکواٹ - وزن کم اور چربی کم کریں

D 21 دن اسکواٹ - بلے دار مادے کی ٹانگیں

D 30 دن اسکواٹ - فٹ رہو ، چربی کو کھوئے اور حاصل کریں

اسکواٹس کی مشق ایپ کے ساتھ

پیٹ کی چربی کھو ، بڑی اور سر ٹانگیں ، فلیٹ پیٹ ، چاکلیٹ بار اور 6 آئرن ایبس حاصل کریں۔ ایسی ورزشیں جو پیٹ کی چربی ، فٹنس کو ختم کرنے اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

باڈی بلڈنگ کے معمولات کو گرم کریں اور کھینچیں۔

ہر روز آپ کی تربیت مختلف ہوتی ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا آپ ابتدائی ہیں ، انٹرمیڈیٹ ہیں یا ایڈوانس۔ تمام تربیتی معمولات آپ کی سطح کے مطابق ہوجاتے ہیں۔

اسکواٹ ورزش - 30 دن اسکواٹس چیلنج

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔